【有片】1招練翹臀：橋式抬臀
健身教練Kenny教大家做「橋式抬臀」，鍛煉臀部肌肉。
動作要點：
1. 平躺地上，雙腳與肩膀平排。
2. 雙腳屈曲。
3. 肩膀及背部貼近地面，腳掌貼地、腳尖及腳跟不要提高。
4. 抬起臀部，呼氣，維持半秒至一秒。
5. 重複做10至12次。
【相關文章】
‧收緊「拜拜肉」──跪姿撐體
‧操出朱古力肌(2)──臥姿踢水
‧操出朱古力肌(1)──捲腹
講解：健身教練Kenny
示範：健身教練Mon
場地提供：Eliment FitLax
圖文：葉明傑
editor@esdlife.com
2909次閱讀
