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疲勞纏身，無路可逃？
疲勞纏身，無路可逃？
常言道：「只要食得落、睡得好，天天裡笑得開口」，飲食與睡眠全天候左右我們的快樂指數，尤其是睡眠質素的影響，如果每天睡得不好、醒來時身體仍舊疲倦萬分，昏昏欲睡, 任你腰纏萬貫都沒有動力去享樂。今次與大家分享兩個飽受疲勞困擾的個案，看看你是否有相似的情況，然後教你如何透過簡單飲食習慣，食出優質睡眠，天天精神奕奕！金融才俊Eric之無心睡眠
Eric從事金融行業，每日工作繁忙不在話下，工作壓力大、而且食無定時，下班後仍要應酬或熬夜開OT。如此奔波的生活，Eric晚上自然睡得不好。「天天上班要對著電腦、又經常開會，我為了提神，每天都喝4、5杯咖啡，令我經常『眼光光』失眠，久而久之甚至令我很怕上床睡覺。到了週末，有時要招呼老闆和客戶，無暇休息；就算是放假，很多時到了清晨才能入睡，然後整個星期日睡足一天，醒來後身體依然疲倦不堪。睡得差，令我的病痛亦增多了…」工作緊張、工時長不是Eric和金融行業的獨有情況，全港白領人數眾多，平日又愛喝咖啡奶茶等提神飲品，大大影響睡眠質素。這也是你的生活寫照嗎？醫護人員Karen之顛倒生活
香港有不少專業人士需要進行輪班工作，作息時間經常日夜顛倒，令身體無法從睡眠中得到回復和休息，致令疲勞纏身。現在，讓我們一起看看醫護人員Karen的故事吧！「我在醫院任職病房護士，經常要日夜輪班，要無時無刻照顧病人，自然令我筋疲力盡。最慘是工作壓力很大，下班後回到家中，精神也很難放鬆下來，就算躺下床都睡不著，然後又是無休止的工作……這種不定時睡覺的情況，令我經常處於疲倦狀態，即使到了假期、約了好友聚會，都沒有精神和體力去玩。」如果你像Karen一樣經常要進行不定時的輪班工作，在沒法改變作息的習慣時，可有想過甚麼方法趕走疲憊呢？
 教你擁有優質睡眠 |
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