每年的三、四月份對於即將要應考香港中學文憑試的考生來說，都是緊湊的「最後衝刺」階段，不少考生都會面對龐大的精神壓力。適當的壓力，會帶來積極的激勵作用，但過度沉重的壓力，尤其是長期處於高壓狀態，就會對身心健康有損，也會影響學習表現。
皮膚上出現濕疹，是其中一種「壓力爆煲」的表現。尤其是平時沒有過敏或濕疹問題，飲食作息也沒有大幅度改變者，如果因考試臨近而出現濕疹問題，要當心是否因為壓力的因素導致。壓力會誘發過敏反應，亦會使本來已經有過敏症的人加劇症狀。
濕疹雖然發生在皮膚表面，但它不單純是個皮膚病，與全身失調都有關係，特別是我們的消化系統和免疫系統。中醫看待人體健康與疾病向來都是從整體出發，因此對於「濕疹是全身疾病」的概念相信會比較容易理解。中醫按照濕疹病發時間的長短以及皮膚表現分急性濕疹、亞急性濕疹和慢性濕疹三類。
精神壓力沉重，短期可令身體變得亢奮，心火、肝火熾盛，而出現上火表現，例如煩躁、口乾、失眠、生暗瘡等，同時亦會因五行關係而傷害脾胃機能，導致胃痛胃脹、食欲欠佳、大便異常等。在上火的基礎下，如果加上飲食不節、嗜好甜食或油膩食物、天氣潮濕、消化不良，容易形成濕熱內蘊。至於長期方面，陽亢、火盛會損耗津血，造成精血不足、陰虛火旺的失調，症狀包括頭暈、難集中精神、健忘、口乾、煩躁不安、情緒高低起伏、便秘等。濕熱內困、脾虛濕重及精血虧虛，皆有機會引致皮膚濕疹的發生。
因壓力過大以致身心失調，出現濕疹問題，固然可以通過中藥調治，切莫灰心。不過患者亦需要注意學習鬆弛減壓，減少影響身體失調的機會。以下是對考生的一些減壓建議：
一、充足睡眠。睡眠對於維持身心健康極其重要，絕對不要為溫習而犧牲睡眠。確保每晚最少要睡滿六小時，能有七至八小時者尤佳。如有難入睡、多夢等失眠情況，建議睡前可按個人喜好做放鬆儀式，如伸展、腹式呼吸、閱讀消閑書報、聽音樂、調暗燈光、少看手機等，幫助培養睡意。
二、少食熱氣食物。煎炸食物、辛辣食物、咖啡、濃茶、煙酒等易令身體亢奮，使身體積熱，增添壓力，而且會破壞腸胃生態。
三、少吃甜食。壓力大時會嗜好甜食，甜食可帶來快樂和滿足感，偶爾為之未必有害，但經常吃甜肯定對身體不好，長遠不但無助減壓，還會產生更大的壓力。含糖量高的食物如蛋糕、甜點、汽水等，不僅因熱量高容易致胖，也同樣會導致濕熱，破壞腸胃生態，凍飲者更會刺激脾胃損耗脾胃之氣。近年流行「人手一杯」的手搖茶飲，無論廣告包裝得如何健康，也建議少喝。
四、多做戶外運動。運動有鍛鍊身體、放鬆舒壓的作用。如果正在備試無需上課者，建議每天都要安排最少半小時到室外走走，做做運動，不要整天埋首溫習。「磨爛蓆」的效率很低，性價比欠奉，不值得。溫書之餘應該要適時讓腦袋放空一下，這樣學習效率更高。
五、少玩手機。除必要使用的情況，否則不應「機不離手」。長時間滑手機容易使眼睛及精神疲勞，而且常使人處於高度緊張警覺的焦慮狀態，並缺乏人與人之間的真實情感交流。特別是經常上社交網站或看短視頻者，其內容常會因此牽動情緒，尤其是負面情緒，愈來愈多人開始認識到「機不離手」於身心健康無益。
六、作息規律。定時起床，定時用餐，定時就寢，有規律的生活安排身體會較容易適應，減少壓力。
七、大便暢通。排便舒暢，心情愉快，腸胃健康會影響心情，各位可自行體會。腸胃生態欠佳有機會影響情緒，所以應多吃蔬菜、水果、五穀類食物，少吃肉類、肥膩食物，及甜食。有必要時可考慮服用益生菌整腸，但不可長期依賴，始終我們應該要通過調整飲食生活形態去長遠維持腸道生態健康。
八、茶療按穴。間中飲用玫瑰花茶、茉莉花茶、薄荷茶，有疏肝理氣的作用。按揉足三里穴、三陰交穴、內關穴、神門穴，有調節脾胃、補益精血、調神效果，有類似調節自律神經的作用。
九、適時求助。如感到情緒受困，建議應主動尋找信得過的人求助，如家人、朋友、社工、專業輔導員、家庭醫生、家庭中醫師等。
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