連續十年參加的10公里馬拉松的藝人劉心悠（Annie）和香港半馬紀錄保持者紀嘉文（阿紀）在早前出現運動品牌adidas的活動時，在分享自己經驗的同時，亦贈了7個貼士，讓各位跑手備戰馬拉松。Text/Kio
上年因傷患而成績未如理想的阿紀（圖），今年他已經戰勝傷患，並認為自己的狀態比上年好，信心亦大很多，更減去10磅回復至Fit身型，希望這次捲土重來可在1小時10分鐘內完成半馬賽事。貼士一：按部就班賽期愈接近，很多跑手都會加強訓練，期望可造出更好成積，但這樣做可能會有反效果，其實長跑訓練最重要是遵循訓練計劃，按部就班訓練就可，否則可能會導致受傷，令到之前艱苦訓練前功盡費。
貼士二：Cross-training阿紀表示，上年受傷後訓練未如理想，又容易一再受傷，曾一度想過放棄跑步，後來決定放寬心追求跑步樂趣，並進行其他運動，例如踩單車，游水和行山等，既可以當Cross-training 減低因勞損而引致的慢性受傷的風險，又可以繼續鍛鍊心肺功能，以及鍛鍊不部位的肌肉。貼士三：注意保暖天氣變化莫測，而且大部份跑手凌晨已經到達比賽場地，溫度一般比較低，大家要注意保暖，例如穿著保暖衣服或以膠袋保暖，感到熱時才在水站脫下。
貼士四：調時差心悠（圖）表示，沒有足夠的睡眠去跑步，對心臟的負擔很大，而且因工作需要，每年於馬拉松賽事她都需要特別早出門，約凌晨二時至三點，所以及早調整作息時間，可以令賽前有足夠的睡眠。貼士五：防曬心悠認為，因跑步曬黑也沒有問題，還可擁有健康的膚色，但不論男女都要著重防曬，以免紫外線傷害皮膚。
貼士六：飲水適宜飲水可以保持皮膚時刻有良好狀態，更可預防比賽中有抽筋的情況出現。貼士七：伸展、拉筋賽前多做拉筋、伸展活動，可預防抽筋；而平時她亦會做瑜伽，因為身體柔軟，做任何姿勢都會非常優美。
助黏多糖症患者 出錢又出力！此外，心悠不但人靚，而且心地善良，她為了慶祝自己第十年參與10公里馬拉松比賽，與工作坊合作製作了一系列手工皂來作慈善義賣，幫助患有罕見病黏多糖症（MPF）的病者。「多年前因做義工而認識了一個有黏多糖症患者的家症，得悉了黏多糖症是罕見的遺傳病，大部份患者都活不過20歲……希望藉此義賣活動，令更多人關注到他們，幫助他們！」手工皂一包有4塊，限定生產了150份，售價HKD180，賣完即止，有興趣的朋友可以把聯絡人姓名、電話及訂購數量電郵至 adidashk_running@adidas.com ，成功訂購者將會收到確認信。
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