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腰椎間盤突出｜中年胖漢腰痛頻頻 脊醫建議做減肥運動 助鍛鍊核心肌肉

Fion
編輯: Fion
日期: 2024-03-11
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腰椎間盤突出｜中年胖漢腰痛頻頻 脊醫建議做減肥運動 助鍛鍊核心肌肉

肥胖人士容易腰痛，與腰椎承受太大壓力有關。中年胖漢多年前患上腰椎間盤突出，雖然當時接受治療後腰痛已消除，但因為從事勞動工作受傷風險高，所以每隔一段時間便復發要回來求診，近年腰痛頻密，脊醫建議他必須減肥，並鍛鍊核心肌肉以保護腰椎。

腰椎間盤突出｜中年胖漢腰痛頻頻 脊醫建議做減肥運動 助鍛鍊核心肌肉

腰椎間盤突出｜腰椎間盤突出 雙腳麻痺乏力

這位男士40歲，身高1.7米，體重近200磅，數年來，不時因為腰椎間盤突出復發要求助脊醫。他的症狀是早上醒來突然全身僵硬，過了一段時間才能彎腰起床，走路動作變得一拐一拐，要拖着腳步而行，雙腳麻痹嚴重，左腳特別無力，提高腳踭也顯得困難非常。

腰椎間盤突出｜體重上升 腰痛容易復發

他的工作需要經常走動搬重物，體力消耗大，但仍然肥胖，原因是收工後喜歡相約朋友飲聚飲啤酒，大魚大肉，尤其愛吃煎炸食物。近期再次開工受傷觸及舊患，腰痛復發回到脊醫診所求助，多年求醫經驗，令他對治療程序相當熟悉，接受超聲波消炎、人手矯正脊椎及3D拉腰床治療。

腰椎間盤突出｜鍛鍊核心肌肉 建立天然腰封

由於見他體重又再標升，肌肉測試力量顯示差了許多，要減低腰痛復發，除了接受脊醫治療，還需要安排運動教練度身訂制減肥運動計劃，以TRX鍛練核心肌肉；這次他很認真，在家中天花安裝了TRX裝置，聽從運動教練指導每天鍛鍊，經過兩星期已減去五磅，最重要是喚醒了核心肌肉，等於為腰部包了由肌肉造成的天然腰封，保護了腰椎，腰痛明顯得到舒緩。

腰椎間盤突出｜中年胖漢腰痛頻頻 脊醫建議做減肥運動 助鍛鍊核心肌肉

腰椎間盤突出｜少吃油炸物有利心血管

飲食方面，提醒他要改變喜好，因為經高溫炸過的食物，油份相當高，多食對身體的脂肪含量無益，會增加心血管、膽固醇、中風的風險，而且以卡路里計算，每一克油份含有9卡路里，每一克澱粉含有4卡路里，可見經過油炸處理的食物，進食後致胖的比率相當高。想減肥成功，要從各方面下苦功改善。

資料來源：脊醫王俊華，香港脊醫學會，脊骨神經科博士，香港註冊脊醫，美國註冊臨床營養學家



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脊醫 腰椎間盤突出
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