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失眠怎麽辦 | 難睡？易醒？立即計算你的睡眠效率！2款「雙重釋放」助眠保健品 加速入睡 + 減少扎醒 起床精神飽滿

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2025-05-26
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失眠怎麽辦-難睡-易醒-睡眠效率計算機-雙重釋放-西方草本-褪黑素-助眠保健品推介-加拿大楓之寶

長久以來，大家都明瞭睡眠對維持健康的重要性，但都巿人基於各種因素和壓力，令睡眠效率大減。在床上輾轉反側難以入睡、淺睡時間較多、多夢、半夜頻繁扎醒，猶如睡眠時間被「切割」了一樣，醫學上稱之為「睡眠碎片化 (Sleep fragmentation)」。這些狀況會引致日間極度疲勞，精神難以集中，專注力弱；對於學生、成人甚至長者，面對失眠及睡眠質素欠佳問題，長遠而言會產生許多負面影響，影響社交、精神及情緒。難道一覺瞓天光真的這麼困難？不靠安眠藥可以怎麼辦？

失眠怎麽辦 | 頻繁易醒3大後遺症

睡眠碎片化是指睡眠過程被反覆中斷，導致無法連貫完成完整的睡眠週期，即使總睡眠時間足夠，頻繁醒來仍會破壞睡眠的連續性和修復功能。缺乏持續性的睡眠可能導致以下後果：
  • 晝夜紊亂，導致睡眠不足或失眠問題1
  • 增加心血管疾病2,3,4、代謝性疾病風險，加速衰老
  • 睡眠質量下降，影響到記憶鞏固、免疫功能和情緒調節5,6

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失眠怎麽辦 | 快速計算出你的睡眠效率

一天睡夠7-8小時就代表「瞓得好」？昔日可能單憑感覺判斷，今時今日除了可以智能手錶去追蹤睡眠時數及品質外，我們也可以用一條簡易的算式來計算出自己的睡眠效率，立即試試！
睡眠效率（Sleep Efficiency）是指實際入睡時間佔據臥床總時間的百分比，一般而言，85%或更高的睡眠效率被視為正常水平。數值愈高，代表睡得愈有效率。

失眠怎麽辦 | 針對入睡難、半夜易醒 推薦2款助眠保健品

若你的睡眠效率偏低就要響警號了！巿面上聲稱可幫助失眠的產品林林總總：魚油、乳清蛋白、維他命B雜，部分更含中藥成分，你試過服用但效果未如理想？針對難以入睡、不能持續深睡、半夜易醒、過早睡醒人士，有雙重釋放之褪黑素與西式草本配方幫到你！
  1. 褪黑素：褪黑素是人體自然分泌的助眠因子，補充褪黑素有助提升睡眠質素
  2. 西式草本成分：例如金英花、啤酒花、美國西番蓮、纈草等，有助維持穩定的睡眠質素、減少半夜多夢易醒

「雙重釋放」配方解決雙重睡眠問題：

  • 第一層在入睡時快速釋放，令你容易入眠
  • 第二層在進睡期間持續釋放，增加深層睡眠質素，減少扎醒次數，讓整夜睡眠持續穩定，夜間深睡，日間醒來精神飽滿，加強專注力，鞏固記憶力，讓你無論在學習、工作和社交上都得心應手，迎接每天的新事物和挑戰

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褪黑素褪黑素由大腦松果體自然分泌，主要用於調節人體生理時鐘，一般人會在晚上分泌較多的褪黑素，讓你產生睡意及進入睡眠狀態。到早上時，褪黑素分泌會減少，大腦會收到訊息提示需要起床。褪黑素與睡眠的時間息息相關，而補充褪黑素證實有助睡眠。

褪黑素+西式草本助眠保健品推薦#1：加拿大楓之寶悠然深睡配方

高效「雙重釋放」有助於20分鐘內入睡*，結合褪黑素、鎂及金英花，提升深度睡眠和睡眠的持續性^；金英花有助紓緩情緒，幫助放鬆，特別適合壓力性失眠人士使用。加拿大楓之寶悠然深睡配方限時優惠! 加拿大楓之寶 悠然深睡配方 (原價$299)

5月23日至6月5日於萬寧購買，即享7折優惠 ($209/盒)

萬寧有售：https://bit.ly/4iRnlQj

褪黑素保健品推薦#2：加拿大楓之寶雙效酣睡褪黑素10毫克

此產品同樣使用「雙重釋放」技術，雙層片劑的第一層快速釋放褪黑素，促進入眠；第二層較緩慢釋放效能，提升睡眠的持續性，強化深睡。加拿大楓之寶雙效酣睡褪黑素10毫克

限時優惠! 加拿大楓之寶 雙效酣睡褪黑素10毫克

5月21日至6月3日於屈臣氏購買，即享72折優惠($292/盒); 第二件半價優惠 (平均$219/盒)

屈臣氏有售：https://bit.ly/4dsRCDE

 

真實用家分享：瞓得好 睇得到

較早前healthyD邀請了3位用家實測加拿大AG「楓之寶」睡眠保健產品，他們分別是雙職媽媽、輪班金融OL及輪班酒店職員，各人都因工作或照顧家人等種種因素，以致睡眠質素不理想。這次測試他們通過智能手錶記錄睡眠狀態分析，親證瞓得足又瞓得好，「睇得到」有效改善睡眠質素。

▶️ 一起來看看用家對產品的評價

參考資料：

  1. Maurer LF, Sharman R, Espie CA, Kyle SD. The effect of sleep restriction therapy for insomnia on REM sleep fragmentation: A secondary analysis of a randomised controlled trial. J Sleep Res. 2024 Feb;33(1):e13982. doi: 10.1111/jsr.13982. Epub 2023 Sep 20. PMID: 37730206.
  2. Lim, A. S., Yu, L., Schneider, J. A., Bennett, D. A., & Buchman, A. S. (2016). Sleep fragmentation, cerebral arteriolosclerosis, and brain infarct pathology in Community-Dwelling older people. Stroke, 47(2), 516–518. https://doi.org/10.1161/strokeaha.115.011608
  3. Benkirane O, Delwiche B, Mairesse O, Peigneux P. Impact of Sleep Fragmentation on Cognition and Fatigue. Int J Environ Res Public Health. 2022 Nov 22;19(23):15485. doi: 10.3390/ijerph192315485. PMID: 36497559; PMCID: PMC9740245.
  4. Morrell MJ, Finn L, Kim H, Peppard PE, Badr MS, Young T. Sleep fragmentation, awake blood pressure, and sleep-disordered breathing in a population-based study. Am J Respir Crit Care Med. 2000 Dec;162(6):2091-6. doi: 10.1164/ajrccm.162.6.9904008. PMID: 11112120.
  5. Boon ME, van Hooff MLM, Vink JM, Geurts SAE. The effect of fragmented sleep on emotion regulation ability and usage. Cogn Emot. 2023 Aug-Sep;37(6):1132-1143. doi: 10.1080/02699931.2023.2224957. Epub 2023 Jun 20. PMID: 37337975.
  6. Maurer LF, Sharman R, Espie CA, Kyle SD. The effect of sleep restriction therapy for insomnia on REM sleep fragmentation: A secondary analysis of a randomised controlled trial. J Sleep Res. 2024 Feb;33(1):e13982. doi: 10.1111/jsr.13982. Epub 2023 Sep 20. PMID: 37730206.
  7. sleep efficiency, Hypersomnia Foundation, Accessed 25 Apr, 2025.
*Zisapel, Nava (2018). British journal of pharmacology vol. 175,16 3190-3199^Garfinkel D. et al. (1995). Lancet, 346(8974):541-4.

提提你，服用後5小時不適宜駕駛或操作機械。避免與酒精或其他引起睡意的產品同時服用。懷孕/授乳婦女忌服。正在服用其他藥物或患病人士，在服用有關產品前請先諮詢醫生意見。如對有關產品任何成分過敏，請勿服用。

 

特約資訊

2200次閱讀
助眠保健品 失眠 睡眠保健品 睡眠問題 睡眠效率 睡眠質素 褪黑素 西方草本成分 雙重釋放
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