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機不離手會傷「心」

Kio Yiu
編輯: Kio Yiu
日期: 2014-10-23
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打機、煲劇、selfie（自拍），現在一機在手就可以全部辦妥！可是機不離手，甚至通宵玩手機不願休息，有機會誘發心臟病，即使年輕人們也難以避免！

不想「傷心」？healthyD請來香港心臟專科學院義務司庫劉育港醫生，講解機不離手的6大健康風險，教大家護心Tips！

Text/Kio

6大健康風險

1.社交生活

社交生活對心理健康有一定程度的影響，而機不離手會減少與人面對面的接觸的機會，長期下去或會與真人世界產生隔膜，較難與人相處以及融入社交活動。

2.交通意外

街道上有許多人只專注玩手機，無視身邊發生的事情，更沒有留意到路面情況，因而增加發生交通意外的機會！

另外，因手機帶起的自拍潮流，還會使駕駛者分心，甚至犯險，近日就有不少女藝人上載了駕駛時自拍的照片，既危險又有可能會惹上官非！

3.眼疾和影響視力

電子螢幕發出的藍光入眼 ; 長期用神，專注螢幕，會傷害眼睛的黃斑點;加速出現眼疾，如白內障。

4.損害肌腱、骨骼健康

長期重複或維持同一個動作、姿勢，如用手指打短訊或撥螢幕等，會造成肌腱受傷、肩頸背痛，甚至造成肌腱退化。玩手機的姿勢不正確還會危害骨骼健康，令頸椎、脊椎受傷！

5.導致羊癇症（癲癇症）病發

手機遊戲的閃爍畫面和聲浪，有機會刺激腦神經細胞作出不良反應，甚至誘發羊癇症，導致身體抽搐及短暫失去知覺。

6.誘發心臟病

先天心臟病

劉育港醫生（上圖）表示，年輕人打「通宵機」、睇電視猝死或是心臟病發其實並不常見，這類情況通常是病人患有先天隱性心臟病而不自知，如心肌肥厚、心律不正、先天性大動脈狹窄等。

先天隱性心臟病的病人如果長期通宵或熬夜缺乏休息，疲勞會增加心臟負擔，容易引發心律不整，情況嚴重者可致昏迷或暴斃。

後天心臟病

劉育港醫生認為長時間玩手機也會間接造成後天心臟病，都市人工作時間長，假如空餘的時間都花在靜態活動上，加上長期缺乏運動以及不健康的飲食習慣，會大大增加了患上心臟病的風險。

4大護心Tips

劉育港醫生說心臟病有年輕化趨勢，因此不論10歲的小朋友，抑或80歲的「老友記」，也要做好護心工作。成年人應定期量度血壓、血脂、血糖及作適當的心臟檢查，家族有心臟病史的人士更要及早提高警覺。

1.「停一停、抖一抖」

劉育港醫生引述《紐約時報》科技記者Nick Bilton說，將智能手機與平板電腦推廣到全世界的蘋果公司創辦人Steve Jobs（喬布斯），原來都不讓他的孩子太早使用電子產品，「科技產品方便了生活，要完全避免使用或者不可能，不過我們可以給自己訂下使用規則，建議使用了30分鐘至1小時後要抖一抖，改變姿勢，起身走動一下，對眼睛、肌腱、心臟健康有益。」

良好的運動習慣

劉育港醫生建議每周進行150分鐘中強度的運動，如急速步行、緩步跑和踏單車等。

不過運動強度因人異已，一般人在運動時的目標心跳率，可以用最高心率（220 - 年齡）X 0.6 至0.7 來計算。

良好的飲食習慣

高血壓、高血糖、高血脂「三高」和肥胖的人士，都是患上心臟病的高危一族。要降低風險，就要均衡飲食，維持理想體重，遵從少糖、少油、少鹽和高纖維的飲食原則！

定期進行心臟檢查

除定期量度血壓、血糖、血脂外，如有需要，應遵從醫生指示，作心電圖和運動心電圖檢查，以及心臟素描等 ; 可以預防和及早發現病患，從而儘早治療，避免病情惡化。



相關的心臟健康檢查

今年「世界心臟日」的主題為「健康心臟 由我做起」，由即日起至11月期間會有一系列心臟健康講座及比賽，11月16日會在香港跑馬地馬場舉行心臟健康嘉年華。

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