紙巾廣告經常強調自己的產品不單止柔軟，韌度亦十足。其實人的身體也一樣，需要保持柔韌，才可減少受傷的機會。每個人的柔軟度都不同。一般來說，一個身體僵硬的人，容易在生活中受傷。所以具備良好的柔軟度可維持正確的姿勢與良好的體態，避免突然活動時拉傷肌腱，有助預防運動受傷，對長者而言也可以減少跌倒危機。撰文：香港聖公會福利協會，社區醫療支援服務網絡物理治療師
柔軟度（Flexibility）指一個人的關節活動範圍的大小，能夠自如地做出各種動作的能力。有6個因素決定身體的柔軟性：
想增進柔軟度，可用靜態伸展（Static）、彈震式伸展（Ballistic）和本體感覺神經肌肉誘導技術（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation, PNF）伸展。彈震式伸展力度不易控制，容易因過度伸展而受傷。而本體感覺神經肌肉誘導技術伸展一般人比較難掌握，所以建議用靜態伸展。
正確的伸展運動能有效提升活動能力，減少受傷風險。如有任何疑問，應向專業人士或物理治療師查詢。
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