
對正在努力瘦身的人來說,水果既天然又含豐富營養,堪稱是最完美的減肥食品。不過水果種類繁多,部分屬高卡路里、高糖,食得多隨時減肥變增肥!想知甚麼水果有助燒脂瘦身?今次就為大家介紹以下幾款減肥必食的生果讓你參考一下。
蘋果
俗語有云:「一日一蘋果,醫生遠離我」,蘋果本身確實含有多種營養素,如果單純以美容瘦身角度來看,蘋果就有以下好處:
火龍果
火龍果可以分為紅肉、白肉以及黃皮白肉的麒麟果,它們主要的營養成份都差不多:
奇異果
奇異果被譽為減肥排毒的「黃金果」,主要原因是它集3大優點於一身:
士多啤梨
士多啤梨熱量低得來又含多種營養素,一向是減肥必備的水果之一,到底士多啤梨有幾好?
車厘子
車厘子跟士多啤梨一樣小巧的骰,營養價值同樣不低:
赤肉蜜瓜
原來赤肉蜜瓜是減肥好幫手,因為:
食水果會過量?
水果雖然有益,不過它的含糖量亦不容忽視,為方便計算每日進食量,可以參考衛生署的健康飲食金字塔建議,每天應進食最少2份水果,而1份水果的定義為:
雖然指引上說每天應進食最少2份水果,但要適可而止,一般是2份起3份止,過量進食隨時會致肥。當攝取過量葡萄糖,肝臟就會將葡萄糖轉化成肝醣供身體各部份消耗,而過剩的能量就會轉化成脂肪積存在體內。
幾時食水果原來都有學問!
水果的糖份有高有低,故此女士們可以通過編排食用時間,同時滿足「一日食最少兩份生果」、「食用不同種類水果來達至均衡營養」兩大要求!
中午時間或餐與餐之間的時間:糖份比較高的水果可放在這段時間,因為水果的果糖可以轉化成葡萄糖,以供日常活動所需。晚餐後兩小時:這段時間剛食完晚飯,又差不多臨近睡覺階段,選擇水果時,就要揀高纖維、低糖的水果,容易飽肚之餘,更提供彈藥讓身體在睡眠期間修復組織。
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