用得多電腦手機、久坐但姿勢不正確，又或是做高強度運動訓練，也有機會令肩膀繃緊疼痛。註冊物理治療師程智宏（Nelson）教做一個簡易放鬆動作，即使安坐家中或辦公室亦做到！圖文：葉明傑editors@esdlife.com
動作要點：1. 用右手捉起背闊肌（位置由低位開始）。2. 將左手緩緩提至最高。
3. 每當開始提手，就要把背闊肌捉緊，肌肉要有痠痛感覺。4. 每個位置舉手2次，直至捉完整組肌肉。換邊再做。↓向下拉瀏覽更多精彩內容↓
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