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渣打馬拉松2024懶人包｜跑手行李寄存、封路交通交排、港鐵提早班次巴士設特別車路線、起步時間路線等注意事項

Fion
編輯: Fion
日期: 2024-01-19
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年度體壇盛事渣打香港馬拉松將於1月21日（星期日）舉行。本文將為各位跑手整合注意事項，包括領取跑手包、行李寄存、全馬/半馬/10公里起步時間路線、渣馬封路措施及交通安排（往起點港鐵提早班次巴士設特別車路線）、準備熱身貼士等，方便跑手們作最後準備。

2024渣打香港馬拉松賽事共分馬拉松（42.195公里）、半馬拉松及十公里三項賽事。只有馬拉松挑戰組、半馬拉松挑戰組及十公里挑戰組設有獎項／獎金。另外，賽事亦設有十公里輪椅賽、輪椅賽體驗組，讓不同參賽者一同體驗賽事樂趣。

目錄



渣打馬拉松｜跑手比賽日物品清單

  • 號碼布（連計時晶片）
  • 行李袋及行李牌：大會只會處理使用大會提供之指定行李袋及行李牌的行李，以資識別。比賽當天不會派發行李袋及行李牌。
  • 衣著：參賽者可預備額外衣物、帽及手襪以作保暖之用。
  • 跑鞋：切忌在比賽當天穿上新跑鞋。
  • 跑襪：跑襪是防止腳部產生水泡的主要裝備，必須要貼腳、輕、無縫、吸汗及在適當的地方吸震。
  • 跑衣：建議選取較輕、能快速散熱及快乾的跑衣。
  • 跑褲：跑褲要以不阻礙兩腿活動為大原則。
  • 八達通
  • 太陽眼鏡：保護眼睛，避免強光照射及阻擋粉塵



渣打馬拉松｜起步時間路線



渣打馬拉松｜起步時間路線

各賽事之起跑時間如下：
賽事起步時間
馬拉松挑戰組上午6時
馬拉松1組上午6時20分
馬拉松2組上午6時40分
馬拉松3組上午7時
半馬拉松挑戰組上午5時40分
半馬拉松1組上午7時50分
半馬拉松2組上午8時10分
半馬拉松3組上午8時30分
十公里挑戰組上午5時40分
十公里1組上午6時
十公里2組上午6時20分
十公里3組上午6時40分
十公里4組上午7時
十公里5組上午7時20分
十公里6組上午7時40分
十公里7組上午8時
十公里輪椅賽上午5時20分
輪椅賽體驗組上午6時10分
 

詳情：按此

渣打馬拉松2024懶人包

馬拉松賽道路線圖

今年全程及半程馬拉松比賽均由尖沙咀彌敦道出發。全程馬拉松比賽途經的主要路段包括彌敦道（加連威老道至亞皆老街）、亞皆老街、連翔道、西九龍公路、昂船洲大橋、南灣隧道、汀九橋、長青隧道、青葵公路、西區海底隧道、干諾道西天橋、龍和道、博覽道、鴻興道、駱克道、波斯富街、軒尼詩道、怡和街及糖街，並以維多利亞公園為終點。半程馬拉松比賽路線會以全程馬拉松比賽路段為本，由彌敦道為起點至連翔道，以青葵公路為折返點，並經西九龍公路返回全程馬拉松賽道。

至於其他賽事的起點設於港島不同位置，終點則同樣設於維多利亞公園。十公里比賽將以東區走廊近中環及灣仔繞道隧道出入口處為起點，沿東區走廊向東跑至近愛德街掉頭，折返終點。十公里輪椅賽以灣仔運動場為起點，途經鴻興道、博覽道、龍和道及中環碼頭一帶，並沿龍和道折返，經鴻興道、駱克道及軒尼詩道，返回終點。輪椅賽體驗組及領袖盃比賽亦以灣仔運動場為起點，途經鴻興道及馬師道，然後返回十公里輪椅賽賽道至終點。

馬拉松賽道路線圖：放大 按此



渣打馬拉松｜特別交通及運輸安排



渣打馬拉松：封路安排

政府公布，因應賽事安排，由星期六（1月20日）晚上十一時三十分起，本港多處將分階段實施臨時封路安排，並會按賽事進度分階段重開。除了近中環渡輪碼頭耀星街的一段西行行車線外，預計所有主要封閉路段將於星期日約下午二時重開。

詳情：按此

渣打馬拉松：港鐵提早班次

政府公布,為方便比賽人士參加清晨起跑的全程／半程馬拉松比賽及十公里比賽前往尖沙咀或銅鑼灣，港鐵有八條鐵路線的頭班車會在星期日適時提早開出，而最早的頭班車為屯馬線及東鐵線於凌晨三時二十五分開出。

此外，28條特別巴士路線將會於星期日提供服務，方便參賽人士前往尖沙咀或銅鑼灣。

通宵巴士路線起點站 – 終點站營運時間
N21, N21A機場（地面運輸中心）往 尖沙咀00:20 - 04:40, 05:00
N50屯門（欣寶路）往 尖沙咀（九龍站）04:35, 05:05
N216油塘公共運輸交匯處 往 紅磡站00:00 - 05:40
N241長宏 往 紅磡站00:05 - 05:30
N271大埔（富亨）往 紅磡站00:50 - 05:25
N281錦英苑 往 紅磡站23:50 - 05:10
N796日出康城 往 旺角（循環線）23:45 - 04:55
註：上述資料更新截至 2024 年 1 月 4 日。因應賽事舉行，港島、九龍及新界有關區域將於 2024 年 1 月 20 日晚上 11 時 30 分開始分階段實施封路及交通改道措施，上述巴士路線及有關的公共交通服 務同樣會作出相應調整，詳情請留意有關公共交通機構及運輸署之最新公佈。早班列車服務有可能 因應突發情況而更改或取消。參賽者請於 2024 年 1 月 20 日（星期六）傍晚起，留意大會及傳媒 發放的最新交通消息。

水



渣打馬拉松｜行李寄存及領取安排

渣打馬拉松參賽者隨身物品

1. 行李袋索帶及行李牌的顏色與參賽者之號碼布相同，大會只會處理使用大會提供之指定行李袋及行李牌的行李，以資識別。

2. 為提升行李領回服務之效率，請於行李袋上填上個人資料。

3. 參賽者寄存行李前，必須在行李檢查站完成行李檢查。大會不會處理任何未經檢查的行李。

所有馬拉松賽事｜行李檢查站：九龍尖沙咀香港文化中心

4. 由於比賽日早上將會有大量參賽者輪候寄存行李，為免耽誤參賽者準時起跑，請依照有關方面之建議時間到達行李寄存區輪候。

所有馬拉松賽事｜行李寄存區：九龍尖沙咀香港文化中心龍尖沙咀天星碼頭公共運輸交匯處

5. 行李寄存必須於比賽起跑前25分鐘辦妥。大會保留權利拒絕處理指定行李寄存時間後到達之參賽者的行李。

6. 寄存行李前，請把大會提供之行李牌緊繫於行李袋上，並交到指定之行李車輛。

7. 所有馬拉松賽事的行李將被運到位於維多利亞公園之終點區。參賽者在賽後可於以下指定區域領回行李：

所有馬拉松賽事｜行李領回區：香港銅鑼灣維多利亞公園5至6號足球場

8. 所有不需寄存行李的參賽者可直接前往位於彌敦道的等候區（海防道至中間道），準備起跑。

註：有關禁止寄存及帶入賽道的物品清單，詳情請參閱大會網頁或「賽事跑手須知」。



渣打馬拉松｜營養師建議貼士

想在比賽中能發揮出理想的表現，可參考註冊營養師陳穎心分享的保持良好體能飲食貼士。

「為了提升體內碳水化合物儲備，於比賽前一晚可選擇含豐富碳水化合物的食物，尤其升糖指數(Glycaemic Index)較低的食物，讓身體在較長時間有穩定的能量供應。低升糖指數食物包括全穀麥包、原粒麥皮、番薯、紅腰豆、意粉、及通粉等。」

「至於比賽當天，於比賽前必須進食含碳水化合物食物，避免跑步期間出現低血糖的不適情況，切勿空肚參加比賽。於比賽途中，也可進食香蕉或飲用適量果汁以補充能量。最後，當然要不時補充水份，避免身體脫水而出現中暑，甚至休克的情況。」

更多馬拉松貼士 ＞按此<

Text：Fion

資料來源：渣打香港馬拉松常見問題
註：以上內容只供參考，一切以官方/政府最新公布作準。



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