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一個小動作 煙癮立即消!

kioyiu

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2015-12-08 18:26:32

眾所周知,吸煙害處多,戒煙不戒煙,答應本應呼之欲出。不過知而難行,對煙民來說,戒煙難過登天。

其實只要做一小動作,就可以和香煙一刀兩斷了,很奇妙吧。堅持就是勝利,預祝你戒煙成功!

資料來源:《動動就健康》
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即使煙民開始踏上了戒煙的「艱難」旅程,用盡方法如漱口、咀嚼口香糖、嗑瓜子……儘量不讓嘴巴閑下來,但一旦煙癮來犯,這些「癮君子」們便意志動搖了,導致戒煙失敗。對抗煙癮那麼痛苦,應該怎麼辦?

在肌腱中間的凹陷處,有一個叫做陽溪的穴位。陽溪穴是主管肺的,能幫助增補人的肺氣,按摩以後會漸覺煙味變了。經常按摩此穴位,更會漸漸對煙味產生厭煩情緒,進而打消抽煙的念頭。

按摩陽溪穴

Step1 站姿或坐姿,全身放鬆,自然呼吸。

Step2 伸展左手手掌,大拇指上翹,這時大拇指的根部會出現兩個肌腱,用右手拇指有力度地按摩兩個肌腱中間的凹陷處,直到感覺酸痛為止。

Step3 然後換手重覆按摩。

任何時間戒煙也不算遲

「唉,我知道抽煙不好,但我是多年的煙民了,身體裡該壞的地方早就壞了,再戒煙也沒有多大的用處了。」談起煙癮,很多煙民會無奈地這樣說。其實不然,戒煙的確越早越好,但任何時間戒煙都不算遲。不相信的話,來看一下以下的數字吧!

1天:僅僅戒煙1天,心臟、血壓和血液系統便可顯現出向健康發展的走勢。

1年:戒煙1年,冠心病的危險性會比繼續吸煙者下降一半。

10年:戒煙10年,患肺癌的危險性比繼續吸煙者下降一半。患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌等的危險性也會明顯降低。

15年:戒煙15年,冠心病的危險與從不吸煙者相似,死亡的總體危險度會恢復到從不吸煙者的水平。

如何度過戒煙難熬期?

戒煙需要經歷四個階段:考慮戒煙、備戒煙、採取戒煙行動、維持戒煙狀態或復吸。在徹底戒煙之前,許多人可能會反覆重複以上過程,但有些人卻可以逐漸減少吸煙次數,並一次性戒煙成功。看看他們是怎麼做吧!

5招戒煙1 take過!

1.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸,用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

2.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動,避免與煙癮很重的人在一起。

3.煙癮來時,立即做深呼吸,或咀嚼無糖分的口香糖,並提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙計劃前功盡廢。

4.儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點,而多吃富含維他命B雜的蔬菜、水果,安定神經,保持口中的清涼感。

5.餐後飯後,立即刷牙、漱口,或外出散步,擺脫飯後一支煙的想法。

如此,通常3至4個月就可以戒煙成功。

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