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月經不調｜如何保養子宮？中醫師教8招促進氣血好 有助改善月經

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2024-07-02
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「點解過咗青春期都咁多暗瘡？」
「點解皮膚咁易敏感？」
「點解有人童顏，我就顯老？」

做女人一定要對自己好，但不一定要買千元護膚品、食貴價補品，甚至打透明質酸，原來女人要Keep得好，首先要月經好。

Text/Kio
資料來源：註冊中醫師陳俊傑

月經不好，水腫兼衰老？

雖然女士養生，應要所有臟腑都要好，但月經不好，會阻礙任脈，令面及心口皮膚易過敏或出瘡；同時亦會阻礙帶脈，容易水腫、有肚腩。此外，月經不暢也會影響生育。

你的月經好不好？

正常月經
  1. 每28+/-7日一次
  2. 每次約持續4至7日
  3. 無經痛無血塊
  4. 月經最多那天通常用5至8塊巾（視呼體型、個人衛生）
假如你不吻合任何一項正常月經情況，就要多注意月經問題，或找專業人士查詢。

改善月經8大TIPS

1. 鮮百合、桂圓助眠

睡眠不足會影響月經，但都市人很難日日睡眠充足，要睡得足根本是世紀大難題。因此，唯有在睡眠質素方面下功夫，例如平日可以多吃鮮百合，晚上則可以用1至2粒桂圓焗水飲用，並在睡前做10下腹式呼吸，有助睡得更好。

要注意的是桂圓份量不可以太多，否則會上火、熱氣、生暗瘡。

2. 午睡補眠

睡眠無法充足，補眠是無辦法之中的辦法，爭取在午餐時間用十分鐘補眠可以滋陰助陽。

3. 檸水浸腳

每天用熱水加半個檸檬浸腳二十分鐘，不但可以促進血液循環，還可令雙足更滑更白。再者，用檸檬更可減少肌肉痠痛，對經常要穿高跟鞋的女士特別好。

4. 平卧抬腿

每天用5至10分鐘平卧抬腿，可以令血回流至臉部皮膚，又可以改善腳部浮腫。不過，患有心腦血管疾病的人士不宜。

5. 飲食忌生冷、防腐和重口味

除了生冷食物之外，原來防腐食品和重口味食物也一樣「傷身」，因同樣都會惹濕，既傷脾胃，又會間接傷子宮，令月經和皮膚變差。

濃味食物包括老火湯、芝士、雞煲；防腐食品不只是腸仔、火腿等加工食物，好立克、阿華田也是其中一份子。

6. 每日無聊半小時

脾氣太火爆也會影響月經，但江山易改，本性難移，怎麼辦？有人會選擇飲花茶，但治標不治本；建議每日抽半小時至1小時陶冶性情，即使無聊事也都可以，但最好是拉筋、行山、跑步、運動，同時可令氣血運行更好。

7. 多扭腰

女士的帶脈好，經期就會好，亦不會有大肚腩。因此，腰部運動非常重要！奇經八脈中的帶脈環繞腰部，而帶脈又調控著任督沖三脈，所以腰部運動可以間接按摩帶脈，令與月經息息相關的四條經絡氣血流通，有調經的作用。

8. 常運動

全身運動對於氣血流通非常重要，所以每星期保持恆常運動對身體、對月經都好。

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保養子宮 助眠方法 助眠食物 月經失調
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