進入下半年，又到了婚宴的高峰期，囍事當前自然胃口大開，加上飲宴菜餚全都是山珍海味、非常豐盛，還用上很多油去烹調，脂肪和熱量都十分高，若然放縱食慾，體重必升無疑，未到年尾已經肚滿腸肥、肚凸凸。想fit住過新年？立即緝拿飲宴中的致肥元兇吧！資料來源：米施洛營養護康中心
元兇一：開席時間飲宴開席時間通常比較晚，等待到上菜時，不少人都會因為餓過饑，不小心吃多了。緝拿方法建議大家飲宴前先吃小食「打底」，可減低饑餓感，即使面對高油的食物時，也不會失去控制力而吃得過量。
那麼「打底」食物吃甚麼好？由於飲宴中的食物以肉類為主，故不宜再吃肉類，應選高纖維和低脂肪的五穀類或蔬果類食物，如麥包、麥餅乾、灼菜或水果等，可增加飽肚感，從而控制進食量，又可填補飲宴菜式的纖維不足。
元兇二：獻汁選吃節瓜甫、蒸魚和雞，夠健康吧！這些菜式的確比較清淡，但經過烹調和加入獻汁後，油份、鹽份和糖份大大提高，成為致肥兇手。緝拿方法進食前應盡量不要沾汁，以及撥開獻汁，只要每碟菜式少吃一些獻汁，也可把攝取的熱量大減。
元兇三：菜式飲宴中大部份是較油膩的菜式，脂肪含量頗高！緝拿方法來到飲宴，甚麼都不吃也很失禮，唯有從咀嚼時間著手。吃得快便容易吃得多，所相對吸收的脂肪和熱量也就大大增加；所以要瘦吃得慢是必需的，大家可嘗試把食物一小口、一小口的慢慢咀嚼，又或間中放下筷子，呷一口熱茶，才再拿起筷子。
元兇四：好客中國人的好客之道根深柢固，在飲宴特別喜歡將餸菜夾給別人，也會將以為你喜歡的餸菜放在你面前，然後「請」你多吃一些。若你不好意思推卻別人的熱情「款待」，經常勉強將食物吃進肚子裡，不變胖才怪。緝拿方法不想變胖，又不想不給別人面子？大家可嘗試在碗中常放少量食物，造出你仍在吃東西的假象，可為自己的肚皮作「護航」，減少別人主動將餸菜夾給你。
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