3.最緊要低脂
跑手通常都會在賽前努力減磅，令身體負荷減輕，能跑得更輕鬆、更快，但Cynthia認為賽前一星期毋須刻意減磅，但也要避免進食高脂、油膩的食物，避免負磅增加，或腸胃不適。
4.跑步之計在於「晨」
空肚跑步對身體不好，而馬拉松的賽事於早上開始，所以沒有早餐習慣的跑手，在這幾天一定要養成早餐習慣；此外，通常長跑宜選擇分解慢的澱粉質食物，如麥皮、糙米、紅米、麥皮、全麥麵包、全麥意大利粉及穀類等食品，但平常沒有食這類食品的跑手，就不要亂試，因為高纖食物會讓身體製造氣體，引起腸胃不適。建議簡單地吃一個含碳水化合物的早餐，如一份火腿三文治或一碗通粉。
