如何練成一身腹肌肌肉？除了修身運動，當然要好好配合飲食，高蛋白食物有哪些？健身人士常掛在嘴邊的高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質，有些更比雞胸肉高，例如：牛排、黃鰭金槍魚。健身教練推薦40種高蛋白質食物，讓你每天都能充分攝取蛋白質，配合健身運動就事半功倍啦！
1. 為甚麼健身時要攝取大量蛋白質？
蛋白質可以建造與修復肌肉，同時加速脂肪的代謝作用及減少飢餓感，更多詳情…
2. 健身每日所需多少蛋白質？
以一個60公斤男士為例，他每日的蛋白質需求大約是48 - 60克。一些中等訓練量的耐力運動員則要1.2 - 1.4克／公斤體重的蛋白質，而力量訓練的運動員則每日需要約1.6 - 2.0克／公斤體重的蛋白質，更多詳情…
3. 甚麼食物提供較高的蛋白質含量？
多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質，有些更比雞胸肉高，例如：牛排、黃鰭金槍魚，更多詳情…
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