（圖：由Sportentialhk提供）力量成長之道好多人訓練概念好簡單：「跳得矮，所以要跳多啲；唔夠力，所以做多啲；唔夠快，所以郁快啲。」
並非話錯，不過絕對並非事實嘅全部，因為要取決於你「力量」以及「速度」間嘅平衡。
首先，我哋要認識吓「力量-速度曲線」（Force-velocity Curve)。極籠統咁睇，力量以及速度會成反比關係：應用力量愈大，應用速度愈低，反之亦然。意思就好似幅圖咁，如果用例子嚟講：
假設你最重可以舉起300磅，最快亦可以100m 跑10s；但你唔可能用10s 跑100m 嗰陣舉著 300磅。
假設訓練不變，力量與速度就會係曲線上嘅關係。但若果訓練項目分別為「速度」或者「力量」，條線就會移動：
‧速度訓練：向右移，整體速度提升；但處於最高速度時，可應用力量不變。‧力量訓練：向上移，整體力量，以及最高速度時應用力量提升，但速度不變。
由於條曲線兩端，都會令對方無限趨向於不變，而好多時訓練嘅「樽頸位」，未必係因為Target Factor 未練夠，反而係其他缺乏練嘅Factors 限制（Limiting Factor），例如：
你想再快啲，但又覺得喺樽頸，但現有狀態之下，除卻技術等問題，你嘅極限速度可能已經受限制；因為若果承受同樣體重（阻力），而你嘅肌肉力（e.g. 爆炸力、速耐）並冇進步，根據條曲線，你速度嘅進步會好少少少。
所以呢個時候，你就要將條curve 推向上（Strength Training），令到喺同樣速度下，你可以承受更高重量（阻力），從而當你只承受體重時，就可以有更多進步空間畀速度。
