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緩解肌肉痠痛不必等，訓練過後靠這6招還你輕盈身體！

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日期: 2023-11-02

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你一定有過這樣的經驗：在一連串艱苦的訓練後，肌肉開始感到異常痠痛，有時候甚至痛到不想動！這個常見的現象是來自於訓練時，肌肉承受到壓力，然後肌肉組織被撕裂，最後肌肉組織開始修復來發展更兼任的肌肉纖維。此現象常見於初學者或是在訓練中做的強度比平常更強的人身上。

現在不必坐着等肌肉痠痛自己緩解，遵循以下貼士，不只讓你緩解痠痛，甚至可以加速復原的速度！

內容獲健身筆記授權轉載。
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健身健身筆記肌肉痠痛運動

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