早餐之選：‧番茄烚蛋三文治‧火腿烚蛋三文治‧咸餐包‧火腿雞絲通粉／米粉‧番茄鮮牛肉通粉／米粉‧皮蛋瘦肉粥‧魚片粥‧牛奶麥片‧豆漿粟米片‧全穀纖麥片Judith指，有些人為了減肥不吃早餐，以為等到中午才吃就可少吃一餐，反而更易變胖，因為身體或已超過忍耐飢餓的極限，以致吃午餐時容易吃得更多，得不償失！另一方面，要小心早餐吃過多，例如一份全日早餐（all day breakfast）含1200卡路里，以一個60公斤重的成年人每日需攝取1800至2000卡路里來說，已佔全日卡路里建議攝取量約60%。按一下張圖片，話你知午餐、晚餐吃什麼。
