坐得多死得快 做運動亦於事無補！
上班在辦公室坐8小時，若放工繼續坐著不動，加上體能活動量不足，後果不止會變肥，招來「豪華臀」，更會增加患上心臟病、甚至死亡的風險！
上年（2014年）香港衞生署進行的「行為風險因素調查」的結果顯示，雖然在過去10年香港市民的體能活動量不足率有下降的趨勢，但仍有超過6成市民的體能活動量未能達到世衞建議，即成年人每星期應至少做150分鐘中等強度或75分鐘劇烈強度的帶氧體能活動。
此外，調查也指出，港人平均每天坐著6.4小時，更有超過半數受訪者在被訪前一星期，每天至少坐著6小時，當中更有超過1/5人每天至少坐著10小時。
只做運動不足夠！
衞生署助理署長（健康促進）馮宇琪醫生指出，體能活動量不足會導致不健康的體重增長、糖尿病及血壓提升，從而引致心臟病。
香港心臟專科學院院士陳栢羲醫生更表示，長時間坐著也會大大增加患上心臟病及死亡風險。他引用外國一項研究的分析指，每天坐10小時或以上，死亡風險會大增34%；而另一項長達14年的跟進研究，日坐6小時或以上，與日坐少於3小時的女性及男性，發現其心血管疾病死亡風險分別高33%及18%，而且坐著時間過長，即使做足夠的中等強度運動亦無助減低死亡風險！
馮宇琪醫生馮醫生建議大家將體能活動融入日常生活，減少靜態活動及每星期至少做150分鐘中等強度的體能活動。陳栢羲醫生亦鼓勵大家多多「站起來」，積極減少坐著的時間以預防心臟病！
「站起來」Tips
1.站著講電話；
2.午飯時間多到街上走走；
3.在工作間可定時站起或踱步；
4.在乘搭公共交通工具時選擇站立；
5.回家看電視時亦不妨站著看或進行伸展運動；
6.分多個時段，進行多次約為10至15分鐘的體能活動。
Text/Kio
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