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減壓神器《Secret Garden》有秘密?

kioyiu
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2015-08-25 16:37:25

近年與起的治療系填色畫冊《Secret Garden》(秘密花園),就連人氣韓劇《Producer》中,韓國女星IU也有用。

到底填色是否能減壓?這個方法又是否人人都適合?減壓又一定要《Secret Garden》?healthyD請來精神科專科醫生何美怡同大家拆解背後的秘密!

Text/Kio
圖片來源:互聯網

英國著名插畫家Johanna Basford設計的《Secret Garden》填色畫冊,於2013年出版後風靡全球,在世界各地賣出了超過150萬本,大家更說這是「減壓神器」。

填色真的可以紓壓?

何美怡醫生表示,填色減壓其實不是新鮮事,因情緒問題並非一定只單靠藥物治療,還可配合其他非藥物的方法,如藝術治療(Art Therapy),其中也包括了填色。「填色具紓緩壓力的作用,因集中專注力填色,可擱下煩惱,以防亂想事情轉「牛角尖」,阻斷負面思想漫延,停止不設實際的想法;而填完色後更可跳出負面框框,有助思路清晰,平靜地從多角度去思考問題。」

圖片來源:互聯網

減壓一定要《Secret Garden》?

何美怡醫生認為任何填色畫冊都有助減壓,而且成人填色畫冊在最近一年才出現,以往填色治療都是用小朋友的填色畫冊,同樣有效。不過,類似《秘密花園》的填色畫冊插圖優美,加上細緻的線條,配色也需多思考,會增加了挑戰性和趣味性;當有成果或完成作品時,滿足感倍增,快樂指數也提升,效果自然相對地比較好;同時,又可以培養個人興趣,也有助減壓。

圖片來源:互聯網

人人都適合填色減壓?

何美怡醫生說,任何人都適合填色減壓,除非本人根本不喜歡、甚至討厭填色,若強迫自己做自己不喜歡的事,當然無法減壓,甚至有機會產生另一種無形的壓力。

填色之外的減壓方法?

何美怡醫生指出填色減壓以外,也有很多方法可以減壓,「其實,只要挑選自己喜歡的興趣就可以了;不過想要效果更好,則可選擇有成果的興趣,因為滿足感可使人快樂,效應會比較大,例如畫畫、書法、栽種植物做手作和養魚等。」

此外,她說很多人喜歡聽歌減壓,提大家一定要小心選擇曲目,不然有機會越聽越傷心,越聽越亂想事情,減壓不成反有負面反應。

瘋狂填色比賽

許多人都愛上傳作品至facebook和instagram,希望可以「呃Like」。何美怡醫生表示,想得到別人認同而上傳作品並無不可,更可以增加滿足感;不過提醒大家毋需與別人比較,如鬥靚、鬥快等,否則便會失去減壓的意義,小心無形中反增壓力。

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上圖的「Color Me」共有24個免費的填色圖案,還有多達170種顏色選擇。

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