從小到大，我們不論在學業、工作以及生活上，都被要求要全力以赴、做到最好。「努力」彷佛成爲了成功的座右銘，比如努力考取功名的學生才算「能幹」；努力工作的員工才算「認真」；努力為身邊人付出才算「盡責」。
誠然，「努力」有助推動我們完成好生活的大小事，達成重要的目標。然而，當我們過於努力，我們的生活或會長期陷入不停計劃和工作的「行動模式」之中，以致無暇照顧自己，也無心感受生活。而有些時候，當我們不斷努力以後，卻仍然無法達至渴求的成果，我們甚或會因此而責難自己，繼而活於壓力和焦慮之中。
試想想，如果我們努力，是爲了建立幸福快樂的生活，那麽爲何我們卻因爲過於努力，而離快樂越來越遠呢？那豈不是本末倒置嗎？總有些事情，不是非常努力便能立即改變。而即使努力的人，也可以走走停停。
耗竭漏斗（Exhaustion Funnel）的概念，是指在平衡健康的生活中，既會有耗費心神的瑣事，也會有相應的充電活動來滋養身心。然而，持續高壓的生活，總是迫使我們最先放棄充電活動，而把更多精力投放於不得不做的繁瑣事情上。結果，我們因而更爲耗竭，並進一步減少滋養身心靈的活動，繼而形成惡性循環，身心更爲受壓。其實，在為生活努力打拼的同時，我們也可以不忘停下來，讓身心靈得以休息片刻，重新找回打拼的動力和初心。
忙碌的我們，平日總習慣不停邁步向前。當停下來的時候，我們不妨容讓自己放下所有事務，並帶著溫柔和開放的心，留心現在，活在當下。而要做到這份覺察，我們一方面可以「往内看」：覺察此時此刻的身心狀態，重新連結自己，問問自己需要什麽，並考量是否需要調整生活的方向。另一方面，我們也可以「往外看」：打開五官，駐足欣賞身邊的一切，細味生活。
即使只是短短的片刻，在忙碌的日子中，找個空間照顧自己，發掘平日忽略的美好，比如是感受清晨的陽光、細看路邊花草、細嚐食物的味道等，又或是特意給自己締造愉悅時刻，全情投入喜歡的活動，比如是運動、烹調、手工藝、閲讀、對話、聚會等等，都能讓我們好好充電，並感受到活著的美好和意義。如果人生是一趟旅程，我們何必急於到站，不看看窗外的風景呢？時而努力，時而歇息，走走停停，才能感受活著的意義。
新生精神康復會臨床心理學家 丘宛鑫
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