一到冬至，就表示年尾了。這天黑夜最長而白晝最短，是陰氣盛極，陽氣始生之日，更是陰陽氣轉換重要的時間點，再來白晝就一天天長過黑夜。古人特別把握這天補養身體，使陰陽氣轉換順暢，以強身祛病延年。這天家人會齊聚做冬，在南方，冬至這天並不像北方寒冷，香港歷年冬至平均氣溫仍有17度，雖然不冷但還是乾燥。養生食療建議要按自己身體體質狀況進補。
此外，可以把握冬至後的「三九」天，在中醫師評估下使用天灸或中藥敷貼療法，有助人體溫陽疏通經絡以調養體質，對於改善哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎等過敏體質，及消化系統障礙，改善虛寒體質都有不錯的幫助。
功效：溫中補虛，潤燥散寒。
功效：健脾益腎，補氣散寒。
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