改善運動表現的4大營養建議
到郊外行山、跑步和踏單車一般時間較長，不能說停就停，需要參加者有良好體能和耐力，才能輕鬆完成。但到底吃哪些食物可有助我的肌肉和骨骼生長、改善運動表現、消除疲勞？healthy:D特別邀請到體適能教練兼資深註冊營養師黃榮俊和我們分享，參與耐力運動的營養補充貼士。
撰文：體適能教練兼資深營養師黃榮俊
 | 浚健營養及健康顧問中心營養總監，個人體適能教練及Fitball專業教練。星島日報保健至專專欄作家；自小已是四眼大肥仔，一次意外改變了一生，轉眼保持已減去40磅肥肉達12年，正邁向13年的紀錄進發。入得廚房，喜愛教營養，愛上幫人減肥；跟女士們一樣愛吃但怕肥，日日揀飲擇食。 Text/Chanel |
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