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末日跑手　關節受傷機會大增

Chanel Chan
編輯: Chanel Chan
日期: 2014-02-20
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近年都市人對個人的健康意識日漸提高，紛紛熱衷於參與各類體育活動，但我們平日工作繁忙，多會選擇在假日或週末期間才做運動，被戲稱為「末日」跑手。部份更會一口氣完成一星期的運動量，藉以彌補平日運動的不足。但這不但有可能導致運動過度；加上「末日」跑手對運動的安全意識較為薄弱，易增加關節受傷的機會。

撰文：骨科專科醫生周啟斌醫生
文章來源：Sportsroad

不少人於運動時每每會配合運動器材，但他們未必了解操作細節，長期錯誤使用這些器材而不自知，更易造成關節受傷，最常見的是韌帶損傷，佔整體運動醫學創傷三成。由於患者多不知道關節受傷需要數個月才能完全復原，繼續進行運動，反令關節進一步惡化。

肥胖致關節軟骨長期受壓　退化加劇

事實上，日常生活中許多動作均會令關節受壓，且造成一定的磨損，但經過休息便可自行復元。在運動浪潮的鼓吹下，不少肥胖人士也積極地運動，然而，由於他們體重較重，一般活動已對關節造成較常人高的壓力，劇烈運動會使關節磨蝕情況加劇，軟骨變薄，嚴重時更會出現腫痛或炎症等。

根據香港衛生署的資料，港人中央肥胖問題越趨嚴重，適量的運動可改善健康情況，但建議肥胖人士應進行一些避免關節受壓的運動，如慢步、游泳和踏單車等，不應操之過急。

適得其反：提早出現退化性關節炎

倘若關節受傷後沒有妥善處理，更會加速關節退化，讓患者提早出現退化性關節炎。早期退化性關節炎患者未必能即時察覺疼痛情況，以致病情持續加劇，軟骨組織進一步退化。患者大多延至中期甚至後期，關節出現劇烈疼痛時，才發現磨蝕情況非常嚴重，對日常起居飲食、社交生活及工作表現構成困擾。

軟骨磨蝕難以逆轉，雖然關節炎一般可透過藥物治療控制病情，或可考慮接受手術治療，以改善關節情況及減輕痛楚，但預防勝於治療，建議大家應定時定量進行運動，並注意個人的健康狀況和於運動前做足熱身運動，切勿過份急進，影響關節健康。

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