【有片】KO肩頸痛(2)：放鬆肩胛提肌
用鍵盤的時候，有否發現自己很容易縮起肩膀？這個壞姿勢或令肩胛提肌繃緊，引致肩頸痛！復健教練Jay Lam教大家做一個伸展動作，放鬆肩胛提肌。
動作要點：
1. 挺胸收腹。
2. 腰背挺直，臂部微微向上提。
3. 雙手伸直。
4. 膝蓋微曲，彎腰，眼望下方，同時腰背挺直。
5. 維持30秒，可重複做3次。
注意：
1. 保持呼吸，不要閉氣。
2. 放鬆身體。
註：上述動作僅供參考，進行期間如身體感到不適，應立即停止。如有疑問，宜先諮詢醫生或專業教練意見。
【相關文章】KO肩頸痛(1)：放鬆頸側肌群
示範：復健教練Jay Lam
場地提供：Optimum Performance Studio尖沙咀店
圖文：葉明傑
editor@esdlife.com
7792次閱讀
