剛過去的農曆新年，本港氣溫出奇地高，華南地區更出現攝氏28度高溫。立春之後溫度落差大，再加上回南天令濕度上升，不少有關節痛舊患的人士當會感到腰痛、頸痛，或是手腳痛，這就是中國人所謂的風濕。資料來源：香港註冊脊醫、美國註冊臨床營養學家王俊華醫生
回南天痛症求診高三成每逢新春期間，因腰痛頸痛而求診的個案均明顯上升，比平常高出三成。中國人常說濕氣令關節風濕發作，雖然現代醫學脊骨神經科並無風濕之說，關節痛卻的確是和氣溫與氣壓轉變有關。
椎間盤突出舊患易復發氣壓、氣溫的降低會加重關節炎症狀，關節容易出現發紅、變腫、發熱和痛楚。亦因為關節變腫，會造成關節活動受限制，動作不靈活，甚至僵硬。過去曾經有關節傷患、如椎間盤突出的人士，於此種天氣期間，舊患特別容易復發。
椎間盤是於脊骨關節之間的啫喱狀軟組織（上圖）。人體重要支柱的脊椎，共有23個椎間盤，分別是頸椎6個、胸椎12個和腰椎5個。胸椎的較薄、頸椎的較厚、腰椎的最厚，因而頸和腰的活動幅度較大。椎間盤有吸震作用，走路或跳躍時身體所承受的震盪，便是由有如啫喱狀的椎間盤緩衝。隨著年紀增長，椎間盤會出現缺水及退化，變得愈來愈薄，吸震能力減弱，關節之間的撞擊，亦會增加出現關節炎症狀。
就算是年輕人，椎間盤也可以因為創傷、跌倒，甚或過勞提早退化，而出現椎間盤突出。椎間盤突出是指椎間盤脫出脊骨之間，裡面的纖維環破裂，如啫喱狀軟組織從破裂處突出，壓迫脊骨週邊的神經線如坐骨神經、腳部神經或手部神經等，這樣便會引發腰痛、手麻痺、腳麻痺的徵狀，假如情況嚴重，壓著了中樞神經更有可能導致癱瘓和失禁。
噴嚏可致椎間盤突出低溫天氣下，街上不時聽到有人打噴嚏，多數人有公德心，會用手或紙巾蓋著鼻和口，細細聲很斯文；不過，亦有些人會大力晃動身子，前翻後仰。不要低估打噴嚏對脊骨造成的傷害，來求診的椎間盤突出患者，有部份便是因噴嚏誘發。這個突然而來的大動作，可引致腰部及頸部的椎間盤突出。假如曾經有過此傷患，再大力打噴嚏，會容易令椎間盤突出的患處復發，痛楚非常。基本上噴嚏是突然出現而不能避免，但亦有一些方法可減少脊椎受傷，以下3個動作會有幫助。
動作1：背靠牆，其中一隻腳撐著牆身，可支撐腰部，卸去因打噴嚏對腰的衝擊力。動作2：用手按著牆。動作3：雙手蓋著鼻子。這方法最方便，可防止飛沫，保障衛生，又能保護自己的脊椎。
注意保暖補充水份在寒冷天氣下想保持脊椎健康，也要注意保暖，以免低溫令肌肉收縮拉緊，影響關節正常運作。補充適當水份也十分重要，當身體水份不足時，椎間盤會出現缺水，容易出現關節毛病。要避免腰痛頸痛，在維持同一坐姿超過半小時後，便要改變姿勢，站起來或離開座位，最好能夠做些伸展動作放鬆肌肉和關節。
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