「我捉到比卡超啦！」最近街上總有一個精靈訓練員在身邊，周圍走用手機捕捉小精靈，比返工、返學更勤力。要做精靈訓練員，打機醒並不足夠，精靈是長捉長有，要打持久戰，一定要睇以下幾招！Text/Kio
捉到周身痛一邊走路一邊低頭玩遊戲時，為了要看得更清楚和手指「篤」得更準確，頭部容易越玩越低，令肌肉容易長期處於緊繃狀態，脊醫朱珏欣指出，這個動作會令頸椎承受額外的壓力，加上遊戲刺激令玩家情緒緊張，容易形成頸椎錯位。
訓練員CP值=0頸椎錯位會漸漸誘發頸椎病變性頭痛，又稱為後枕神經痛。疼痛的部位大多是頭部一側，由頸伸延到後腦杓、頭的側面及到達眼球的後面，亦有機會擴散至前額、額側或耳朵。朱醫生提醒，大家專注打機時，可能會暫時忘記痛楚；但當身體回到比較放鬆的狀態時，頭痛的感覺及病徵會較明顯，疼痛難當。
3招免痛捉精靈1.留意姿勢如站著使用手機時，應將手肘提高，使眼睛和電話呈水平線，避免長時間低頭。宜每30至45分鐘抖一抖做擴胸動作，以放鬆因長期使用電腦或手機而拉緊的肌肉問題。2.強化肌肉平日宜多做運動，強化背部的肌肉，當中以游泳的效果最好
3.伸展頸肌肉提手式（圖）Step1 坐在椅上，背脊緊貼椅背，雙手放於椅背後，十指緊扣。Step2 雙手向上提起，手肘保持伸直，維持動作10秒。功效：伸展手腕及手指，紓緩頸肩的繃緊肌肉。下巴式Step1 坐在椅上，背脊緊貼椅背。Step2 頸伸直，下巴向下盡量貼胸口，用手指按著下巴以固定動作，維 持10秒。功效：伸展後頸肌肉拉頸式Step1 坐在椅上，腰挺直。Step2 左手放於背脊，右手按在頭，慢慢拉向右邊，維持動作10秒。換邊重覆動作。功效：伸展頸肩兩側肌肉各位精靈訓練員若出現頸痛或頭痛，就應找醫生或專業人士檢查，找出痛楚原因，及早治療。
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