脫水症狀｜長期病患人士不宜攝取高糖高鈉 智選無糖無鈉運動飲品
在運動後攝取過量熱量，可能會抵銷了運動消脂的效果。舉例說，每跑1公里可燃燒60卡路里，如果你飲了一瓶500毫升的運動飲品，就等於攝取了約30克糖分，吸收了135卡路里，豈不是先前跑的2公里都前功盡廢？
胡醫生提醒關注血糖或血壓人士，在運動後不宜飲用過量含高糖和高鈉的飲品，這或會加劇血糖和血壓不穩的情況，影響心血管及腎臟的健康。肥胖、高血壓、糖尿病和心臟腎臟衰弱患者，都不適宜過量攝取，飲用前必須諮詢醫生意見。在選擇合適自己的運動飲品時，最重要是先理解自己身體狀態，定期約見醫生安排身體檢查確定體重血糖血壓是否正常，評估腎臟心臟健康。如果發現自己屬三高人士，體重過高，或者腎臟心臟功能不佳，應先留意產品的成分，宜選擇無糖、無鈉的運動飲品，可以更有效補水，維持體液平衡，避免令身體造成額外負擔。
此外，巿民亦可留意飲品中的水分被身體吸收的能力。「滲透壓」是指溶液中物質的濃度，有研究指，滲透壓較高的液體的吸收速度往往比滲透壓較低的液體為慢
7；而大量的糖分亦會增加飲料的滲透壓，減慢其吸收及損害其補水能力
8。根據世界衛生組織的建議，滲透壓在 200-311 mOsm/L 之間的液體可在補充電解質和吸收率之間達致最佳平衡，從而為身體提供最理想的液體補充效果
9。
參考資料：
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