立即成為會員【飲水份量】每日應飲多少水？飲水有哪些好處？
水很重要！除了解渴，還可幫助調節體溫、輸送養份、維持新陳代謝及排除廢物等，加上水份佔人體重量約60%，大部份的身體機能都需要水來維持運作。
此外，水亦是一位減肥好幫手，可以幫助充飢，阻止人暴飲暴食！有時候人想吃零食，未必是因為肚餓，可能純粹想吃，那時候就不妨先飲一杯水，如果30分鐘後還是覺得肚餓才去進食。
每日應飲多少水？
原來飲水多少因人而異，建議用以下方法來計算自己每天大約所需的飲水量︰
體重﹙磅﹚除以2 再乘0.028 = 每天的飲水量﹙升/ L﹚
例子︰130磅除以2 再乘0.028 = 1.8L
3個飲水好習慣
長期飲水不足，對健康和儀容都有不良的影響，輕則容易便秘、皮膚變差；嚴重的話，可以導致腎結石及尿道結石等泌尿系統疾病。不習慣飲水的朋友們，不妨養成以下3個飲水好習慣吧！
1.用標明容量的水樽
選用標明容量的水樽來代替水杯，有助計算每天飲水的份量。
2.定下飲水時間表
每天在特定時間飲水，使飲水成為日常習慣。
3 以茶代水
對於不喜歡飲用無味道清水的人士，可沖泡無糖綠茶，或自製花茶增加飲水的興趣。
Text/Kio
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