【有片】改善寒背(2)：開展胸椎
註冊物理治療師兼Sportential創辦人之一程智宏（Nelson）指，寒背人士的胸椎繃緊，影響身體姿勢。他教做一個開展胸椎的動作，有助紓緩問題。
動作示範片段：
動作要點：
1. 雙膝跪地，雙手支撐身體。
2. 身體向後坐至臀部碰到腳踝位置，同時眼望前方，頸、胸、腰保持成一直線。
3. 左手放於頭的後尾枕位置，此為起始姿勢。
4. 左手手肘向後拉，帶動身體轉動，同時眼望左手上方，保持呼吸。
5. 回到起始姿勢，換另一隻手做。
6. 每邊可做6至10次。
【睇多啲】改善寒背(1)：挺胸
以上資料僅供參考，如有疑問，宜先諮詢註冊物理治療師意見。進行期間若感到不適，應立即停止。
圖文：葉明傑
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