鮮茄海鮮焗糙米飯
海鮮含豐富的硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老的功效。番茄也含茄紅素，被證實能預防前列腺癌，能起抗氧化作用，多吃有益。
| 材料 |
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蕃茄2個 蝦6隻 蟹柳2條 蒜蓉1湯匙 洋蔥1/4個 糙米飯1碗 茄汁2湯匙 油2茶匙 |
製法
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資料來源：米施洛營養護康中心
注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同，網友如對餐單/食譜有任何懷疑，宜及早咨詢營養師或醫生意見。
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