紅棗蒸豬肉
美國有針對經前症候群的研究，在經前補充適當的營養，可有助改善經前症候群。含有維他命B6的食物，具有鎮靜的作用，可抗憂鬱頭痛；而菠菜、紅棗、核桃、哈密瓜、馬鈴薯就有此營養成份。鈣質食物可放鬆肌肉，多吃牛奶、芝士、豆腐等便可；而鎂質的食物則可以促進鈣質的吸收，紓緩緊張的情緒，可吃綠葉蔬菜、果仁類、全穀類等；多吃含有膳食纖維的食物如蔬果、全麥食品，就可調整腸胃，預防便秘。
經痛也會分為原發性及病理性經痛，原發性經痛可用熱敷或進食溫熱的食物，亦可在經期前後喝黑糖薑茶、圓棗茶等來減輕痛楚；而病理性經痛由骨盆腔有疾病所引起，必須做婦科檢查，了解造成經痛原因，才可對症下藥。
Photo: rakratchada torsap/freedigitalphotos.net
| 材料 | 醃料 |
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紅棗4粒 豬肉片5両 薑1片 | 生抽1茶匙 老抽1茶匙 鹽少許 生粉1茶匙 糖半茶匙 |
製法
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資料來源：自然療法博士唐安麒
注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同，網友如對餐單/食譜有任何懷疑，宜及早咨詢營養師或醫生意見。
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