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時令水果|營養師拆解奇異果功效:抗氧化、美白等

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2022-05-06 18:07:22

韓國的俊男美女,個個都擁有零毛孔的白滑肌膚,真叫人羨慕!

很多人說這些完美的外表都是人工打造出來,當然輪廓是可以進行後期加工,但膚質其實是難以造假、難以騙人的!

想擁有如韓星般、會發光的漂亮肌膚,奇異果會是你美麗之選!

奇異果營養|具抗氧化功效

維他命C是一種抗氧化營養素,可減低自由基對身體的損害,延緩衰老,Keep住 young!而且,維他命C也可防止皮膚黑班積聚,有美白皮膚的功用。

奇異果營養|富含維他命C

奇異果的維他命C含量非常豐富!一個中型的奇異果,約有高達70.5毫克的維他命C,多於一個中型檸檬,這個份量的維他命C亦是一般成年女性每日建議攝取量的9成半。

此外,以相同份量的果肉計算,奇異果的維他命C含量甚至高於橙和芒果。

上班族經常外出用餐,所選的食物一般都傾向多肉少菜,故最好在下午茶時段進食一個奇異果來補充纖維素,有助增加腸胃蠕動,幫助排便。

奇異果營養|纖維豐富

奇異果是一個補充纖維素的不錯選擇!因其纖維含量同樣非常豐富,一個中型奇異果約有2.3克纖維,和一個中型富士蘋果的纖維含量相同。一個中型奇異果已經含有相等於1份水果的纖維量。

以相同份量的果肉計算,奇異果的纖維含量也比橙高。

再者,一個中型奇異果只有46卡路里,相當健怡,很適合減肥人士食用呢!

女士們常常關心的水腫問題,主要成因多為經常出外進餐,身體攝取的鹽份往往多於身體所需,造成水腫現象。奇異果含豐富的鉀質,可維持身體內水份的平衡,幫助排走身體多餘的鈉質,有助減輕水腫的情況。

資料來源:米施洛營養護康中心

圖片來源(部分):金喜善ig

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