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【有片】1招練翹臀:橋式抬臀

cyrusip
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2017-08-30 12:15:21

健身教練Kenny教大家做「橋式抬臀」,鍛煉臀部肌肉。動作要點:1. 平躺地上,雙腳與肩膀平排。2. 雙腳屈曲。3. 肩膀及背部貼近地面,腳掌貼地、腳尖及腳跟不要提高。4. 抬起臀部,呼氣,維持半秒至一秒。5. 重複做10至12次。【相關文章】‧收緊「拜拜肉」──跪姿撐體操出朱古力肌(2)──臥姿踢水操出朱古力肌(1)──捲腹講解:健身教練Kenny示範:健身教練Mon場地提供:Eliment FitLax圖文:葉明傑editor@esdlife.com

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