立即成為會員【有片】1招練翹臀：橋式抬臀
健身教練Kenny教大家做「橋式抬臀」，鍛煉臀部肌肉。動作要點：1. 平躺地上，雙腳與肩膀平排。2. 雙腳屈曲。3. 肩膀及背部貼近地面，腳掌貼地、腳尖及腳跟不要提高。4. 抬起臀部，呼氣，維持半秒至一秒。5. 重複做10至12次。【相關文章】‧收緊「拜拜肉」──跪姿撐體‧操出朱古力肌(2)──臥姿踢水‧操出朱古力肌(1)──捲腹講解：健身教練Kenny示範：健身教練Mon場地提供：Eliment FitLax圖文：葉明傑editor@esdlife.com
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