訓練後的痠痛代表了什麼？
健身的人最喜歡的是訓練後的痠痛，我們通常叫它作Good Pain，因為大家會視痠痛為訓練成效的標示，越痛越好，但這是真的嗎？沒有痠痛便代表沒有成效嗎？延遲性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS）這種痠痛通常於運動後8至24小時出現，痠痛的感覺可維持24-72小時，症狀為身體痠痛、肌肉僵硬。此現象的解釋說法不一，不過最受公認的原因現如下：1. 完成一項新的運動／練習2. 改變運動流程（routine）3. 突然劇烈增加運動的時間或強度換句話說，只要你接觸一項全新的運動，無論強度有多大，你都可能會有痠痛的感覺，這跟訓練成效沒有必然的關係。怎樣才知道訓練有沒有效？按下一張圖片話你知！
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