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主頁 > 運動食療 > 【有片】操出朱古力肌──捲腹

【有片】操出朱古力肌──捲腹

Cyrus Ip

編輯: Cyrus Ip

日期: 2017-07-20

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想操出一排朱古力肌，健身教練Chris教大家做「捲腹」，動作容易掌握之餘，可集中鍛煉腹肌；相比仰卧起坐（Sit-up），捲腹傷腰的風險亦較低。

動作要點：
1.曲膝，腳板平放。
2.雙手交叉放胸前。
3.微微收下巴。
4.用腹部力量向上捲。
5.肩胛骨離地即可。
6.慢慢向下落，呼氣。
7.每次做15至20次，可重複3組。

講解：健身教練Chris
示範：健身教練Mon
場地提供：Eliment FitLax

圖文：葉明傑
editor@esdlife.com

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健身捲腹腹肌

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