只要每日於8 小時內食完三餐，不用做運動就可以減肥，很吸引吧！但世上的事，無付出，真是會有收穫？ 「8小時減肥法」是否如此神奇？ 就等註冊營養師陳婷豐（Judith）為大家解構。
所謂「8小時減肥法」，是將一日三餐集中於8小時內完成，其餘16小時不進食，達致瘦身效果。Judith說，按此規則，若早餐於上午9時進食，晚餐便要在下午5時或之前完成，變相提早了晚餐的時間，避免進食後短時間內就入睡；由於餐與餐之間相隔時間短，亦減少吃零食的機會。
減肥人士總是心急磅數的上落，Judith提醒，減磅進度因人而異，要視乎自身的肥胖程度、生活習慣、脂肪比例、骨架等因素。一般而言，她建議：
體重作為減肥成效的指標，但同一天體重會有上落，什麼時間磅重最佳？Judith表示，最好保持相同時間量度，如早上剛醒來，或睡前上磅，因為身體從早到晚會喝水吃東西、如廁，這些因素皆會影響體重。她又指，減肥是要減掉脂肪，不是水份，人進食濃味較鹹的食物後，身體會因攝取更多水份，令體重上升，故此不要受短暫的磅數起伏影響，以為自己體重「反彈」，反而應保持運動及均衡飲食習慣，加強瘦身成效。文：葉明傑延伸閱讀：1. 【前列腺健康】醫生教你辨別前列腺增生／肥大及前列腺癌病徵｜一文看清徵狀表現、常見併發症及治療方法 2. 夜尿頻繁可能是前列腺肥大或膀胱過度活躍症找上門！男士中年出現這7大症狀及早求醫 3. 銀屑病 | 又稱「牛皮癬」與濕疹有何分別？詳解銀屑病成因、症狀、治療、飲食戒口宜忌、日常護理貼士4. 哮喘患者可否接種新冠疫苗？一文瞭解哮喘病徵、急救、食療及預防發作方法
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