|
|
立即成為會員
|
優惠
立即成為會員
主頁
>
運動食療
> 便秘解決|吃菜仍便秘?中醫師破解6個排便迷思
便秘解決|吃菜仍便秘?中醫師破解6個排便迷思
編輯: 編輯部
日期: 2023-03-10
分享此文章
便秘解決|吃菜仍便秘?中醫師破解6個排便迷思
編輯: 編輯部
日期: 2023-03-10
分享此文章
便秘是都市人常見的毛病,有些人即使吃很多蔬菜,攝入大量膳食纖維,仍然有排便困難的情況。到底便秘的主要原因是什麼?怎樣才算是正常排便頻率?中醫師胡淑怡為大家解開一些有關便秘的常見迷思。
1. 隔日排便算是正常嗎?
每個人排便的規律、習慣和時間都不盡相同,並非所有人都每天順利排便,可能每隔一至兩天,才能排便一次。胡淑怡中醫師表示,雖然從西醫角度來說,隔日大便不算便秘,但是對中醫而言,每日排便才算是健康。
2. 怎樣才是理想的大便形狀及顏色?
理想的大便應該是香蕉形狀,顏色為啡色。但中醫師指,視乎各人的飲食習慣,以及當日有否進食特殊的食物,都會有所差異。例如吃下紅色火龍果,大便可能會變成紅色;吃下大量蔬菜後,大便或會呈綠色。
便泌原因|3. 為什麼我吃了很多蔬菜,仍然會便秘?
不少人以為單是攝入膳食纖維,便能夠順利排便。中醫師解釋,如果只吃菜而不喝水,膳食纖維吸收水分,以致腸道內水分含量下跌,便秘問題仍然存在。故此,吃菜的同時必須配合多喝水。
便泌原因|4. 便秘只是因為「熱氣」?
熱氣是其中一個導致便秘的原因,中醫師表示,尤其是容易口臭及多暗瘡的人士更要格外小心。另外,便秘亦有可能由腸易激導致,腸易激症患者一方面常肚痛、肚瀉,另一方面又會便秘,這兩種情況會間隔出現,形成一個循環。
便秘改善|5. 有什麼食物及湯水能舒緩便秘?
中醫師建議,每日一條香蕉能幫助清腸熱,而火麻仁在潤腸通便之餘,也可改善皮膚狀況。
便秘湯水方面,菠菜薏仁湯是一個很好的選擇。
菠菜薏仁湯
材料:
菠菜半斤、薏仁60克、鹽少許
做法:
薏仁浸泡半日
菠菜薏仁加水煮沸後,轉文火煮45分鐘
便泌改善|6. 除了食物外,還有什麼方法改善排便狀況?
對於經常坐在辦公室的上班一族來說,中醫師指,飯後散步有助促進腸道蠕動;而飯後摸腹也是非常有效的方法,只要圍著肚臍中間打圓圈,同樣達到腸道蠕動效果。
Text_Zoe
延伸閱讀:1.
肺癌患者男多過女?認識肺癌8個先兆/症狀、成因、檢查、治療方法
2.
銀屑病 | 又稱「牛皮癬」與濕疹有何分別?詳解銀屑病成因、症狀、治療、飲食戒口宜忌、日常護理貼士
3.
哮喘患者可否接種新冠疫苗?一文瞭解哮喘病徵、急救、食療及預防發作方法
閱讀全文
94336次閱讀
便秘
延伸閱讀
益生菌推薦|研究:益生菌可降濕疹風險!益生菌邊隻好?10大品牌比較:日本森下仁丹(姜濤代言Bifina Si)、Watslife、Fine Japan、Life Space、Blackmores (附益生菌VS益生元功效及好處、益生菌食物建議)
芒果功效|有助淡化黑色素?營養師拆解芒果營養
便秘成因|調查:逾2成在職女性疫情下排便次數減少 腸胃科醫生指壓力或可誘發便秘(附大便7種類型解說)
最高瀏覽
最高瀏覽
熱門搜索
編輯精選
素食自助餐/餐廳推介2023 | 14間香港新派素食齋菜必試:Green Common、無肉食、李好純、JAJA、韓式土生花 (持續更新)
防脫髮洗頭水 | 消委會5星推介!編輯加推10款防掉髮洗髮水:AVEDA、位元堂、呂、純素有機、咖啡因洗髮水
消委會推薦魚油2023|魚油補充劑評測25款 全部樣本檢出有害污染物 14款樣本檢出基因致癌物|4款總評達5星滿分名單
月餅推介2023|30+純素/健康/生酮/特色/低糖月餅合集迎中秋節【附營養師食得健康Tips】(持續更新)
流感一定處方特敏福?特敏福副作用大可出現抗藥性
消委會推薦食油2023|食油評測50款 近6成含基因致癌物|21款總評達5星滿分名單
手術後飲食 | 預防傷口發炎中醫籲戒口的3類食物+加快傷口癒合的5種營養素
流感怎麼辦|甲型流感及乙型流感病徵不同?併發症可致死?醫生拆解流感症狀、治療及預防方法
灰甲藥推薦 | 小心灰指甲傳染!6款治療灰指甲外用藥/抗甲癬油劑的功效/方便度/價格比較:羅霉樂(樂指利)、恢甲清、愛甲妥
智能運動手錶手環推薦2023 | 消委會4星推介!編輯加推7款最新品牌智慧型手表比較 最平HK$319:華為、Samsung、小米、fitbit、Apple Watch、Garmin
痔瘡膏 | 5款痔瘡藥膏推薦及成份比較!有效紓緩痔瘡疼痛痕癢 (附痔瘡成因及病徵)
除疤膏推薦 | 淡化傷口/手術開刀/剖腹生產疤痕 6款好用去疤藥膏/除疤貼比較(消委會教揀選貼士+醫生拆解去疤原理)
新冠指定診所8月更新|醫管局普通科門診預約方法、關愛預約專線及連結|可處方新冠口服藥之私家醫生名單|手機APP「HA GO」教學登記及使用
抑鬱症/憂鬱症測試 | 抑鬱症前兆有甚麼?1分鐘自我評估25個症狀:失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣...
訂購蛋糕2023|生日蛋糕推薦!35款+生酮Keto/低糖/純素/無麩質/健康蛋糕精選(不斷更新)
情緒病 | 認識7大常見情緒病的病徵症狀、原因、種類及治療:抑鬱症/焦慮症/驚恐症/強迫症/鬱躁症/社交焦慮症/創傷後情緒病
星級斷食減肥法|不用捱餓!台灣天王吳宗憲親證 1星期輕鬆甩走12磅 附三餐菜單建議
濕疹根治 | 濕疹可自然好?皮膚專科醫生:治療要用「鐵三角」認識濕疹成因、症狀、位置反映、種類、治療及飲食
痱滋膏藥 | 急救止痛!推介7款專治飛滋/口內炎/口腔潰瘍外用藥膏藥貼功效比較 (持續更新)
NMN | 9款NMN保健產品推介及比較:抗衰老健康食物怎樣吃?NMN副作用、功效及品牌(附優惠,持續更新)
疣會否自然消失?皮膚科醫生詳解皮膚疣的4大種類(扁平疣、尋常疣、腳底疣、性病疣)、成因及治療方法
消委會推薦滴雞精/雞精/熬雞精/素滴雞精2023|評測15款 1款含致癌物黃曲霉毒素|9款總評達5星滿分名單 屈臣氏 Watslife、台灣老協珍有上榜!
Panadol=Paracetamol?不要再服用Panadol?醫生深度剖析必理痛/撲熱息痛成分、副作用、功效及正確用法
濕疹藥膏推薦 | 治療初期濕疹止痕!9款無類固醇藥膏+成人嬰兒BB適用舒緩防敏潤膚乳 (持續更新)
月餅推介2023|純素/健康/生酮/特色/低糖月餅合集迎中秋節【附營養師食得健康Tips】(持續更新)
冠心病治療 | 做了通波仔手術就一勞永逸?心臟科醫生:心臟病發可以毫無先兆 控病成關鍵(附冠心病成因、症狀及治療方法)
防脫髮|脫髮原因 | 想中年好頭髮? 必須由根源出發 健髮生髮療程活化毛囊!
肝臟健康保健品|了解肝臟功能、護肝成分及服用須知、護肝健肝產品比較|肝不好或會出現疲倦、食慾下降等警號!
抑鬱症/憂鬱症 | 5個方法自救!認識抑鬱症成因、症狀、種類、治療方法(含醫生專訪)
通波仔手術原理、過程、時間及術後後遺症 | 手術VS服藥?心臟科醫生拆解冠心病病人延醫迷思 新式支架助血管愈合減復發
泌尿科疾病 | 尿頻/夜尿/血尿、腰痛、失禁是症狀!認識3種男性泌尿系統常見疾病的診斷、治療及預防:前列腺(攝護腺)肥大/增生、膀胱過度活躍症、尿路結石/腎結石
慢性痛症2023必看|不再死忍!關節痛、肩頸腰背痛、肌肉痛等成因及症狀|痛症改善方案公開 止痛藥物知多D
通波仔手術 | 冠心病成因、症狀、治療方案資訊整合!術後強化心臟、控制病情這樣做
開心果功效|助穩定血糖、控制體重等!|中環開心果甜品市集 一連3星期25+間人氣IG店
身體檢查推介2023 | 身體檢查邊間好?15間體檢中心/私家醫院身體檢查套餐及body check價錢比較
男士身體檢查計劃2023| 男性常見隱患有哪些?8個男士健康檢查計劃推介 (附體檢優惠連結)
自願醫保扣稅攻略|扣稅多vs保費低點樣揀?比較5間保險公司自願醫保計劃教你精明投保、慳得最多
女性健康 | 婦科檢查邊間好?一文了解必須檢查項目、適合年齡、檢查次數、費用比較
榴槤控必食2023|榴槤自助餐/下午茶/甜點/蛋糕/特色品種一覽|附營養師+中醫健康食用建議
癌症治療|白血球不達標延誤治療 社區藥劑師解構營養補充同走抗癌路
新冠指定診所7月更新|醫管局普通科門診預約方法、關愛預約專線及連結|可處方新冠口服藥之私家醫生名單|手機APP「HA GO」教學登記及使用
濕疹根治 | 濕疹可自然好?皮膚專科醫生:治療要用「鐵三角」認識濕疹成因、症狀、位置反映、種類、治療及飲食
HPV疫苗接種 | 認識HPV的感染成因、子宮頸癌的預防方法及比較6間體檢中心的疫苗價格
至齊全身體檢查懶人包|基本、全身、婦科、男士體檢項目及費用比較 | BB疫苗及打針時間表
藥物過敏紅疹多久會退?眼睛腫怎麼辦?醫生拆解盤尼西林、撲熱息痛等常見致敏藥物
益生菌推薦|研究:益生菌可降濕疹風險!益生菌邊隻好?10大品牌比較:日本森下仁丹(姜濤代言Bifina Si)、Watslife、Fine Japan、Life Space、Blackmores (附益生菌VS益生元功效及好處、益生菌食物建議)
奶粉邊隻好?特殊配方奶粉營養足?醫生解構配方奶粉種類大不同
醫療券2023|長者醫療券申請方法、使用資格、結餘查詢、涵蓋服務及常見FAQ|政府擬容許夫妻共用醫療券
無肉餐廳推介2023|無肉餐單美食及餐廳指南
關節保健品推薦|葡萄糖胺/軟骨素/MSM邊隻好?關節健康怎樣保健?5大熱門產品推薦及比較
婦科癌症|晚期子宮內膜癌新治療選擇 有效延長存活期 團體促納入藥物名冊
訂購蛋糕2023|生日蛋糕推薦!30款生酮Keto/低糖/純素/無麩質/健康蛋糕精選(不斷更新)
殘疾人士登記證|白卡申請資格、功能、申請方法及可享福利/津貼一文看清
白內障手術2023|常見5大人工晶體種類、功效及好處一文睇清【附12間香港私家醫院醫療收費比較】
夏季養生 | 經常無胃口、易倦、有口氣?中醫推介4款食療湯水消暑袪濕(附食譜)
二十四節氣‧夏至|炎夏多吃瓜果消暑!中醫推介4款茶飲湯水食譜有助清熱利濕
榴槤控必食2023|榴槤自助餐/下午茶/甜點/蛋糕/特色品種一覽|附營養師+中醫健康食用建議
幽門螺旋桿菌|可致癌?嗜吃魚生會增感染風險?醫生拆解幽門螺旋桿菌感染途徑、徵狀及治療方法
夜驚症 | 點止發惡夢咁簡單!醫生教你4個處理小孩夜驚的方法
皮膚癌 | 黑色素瘤與良性癦痣的分別在哪裡?皮膚科醫生詳解皮膚癌成因、症狀、種類及治療方法
中醫飲食宜忌 | 癌症及皮膚患者不宜食用牛肉?醫生:關鍵在於進食的分量及烹調方法
白髮突然變多,可以黑回來?中醫拆解白髮原因及改善少年白髮食譜推介
通波仔手術 | 冠心病成因、症狀、治療方案資訊整合!術後強化心臟、控制病情這樣做
幻覺是思覺失調和抑鬱症的核心病徵!精神科醫生解說幻覺評估及治療方法
新冠湯水推介 | 新冠後遺症:腦霧、疲倦、氣喘、專注力及記憶力變差、心悸…如何預防及治療長新冠?中醫師給新冠康復者的生活提示及3款食療湯水推介
女性經期飲食禁忌|愛吃生冷食物可致經痛?羅漢果茶經期能喝嗎?中醫拆解經期感染新冠飲食注意事項
半月板受傷 | 膝蓋受傷5大症狀要注意!骨科醫生:延醫恐退化性關節炎提早報到
清肝明目食譜|中醫推介14種明目食物+2款養肝護眼枸杞湯水茶飲
保健品懶人包|NMN、益生菌、維他命B雜、魚油等服食方法公開|保健品品牌推薦|中西醫拆解保健食品FAQ
產後補身食品 | 豬腳薑醋好處與食用禁忌 中醫提醒這種體質的產後媽媽不宜食薑醋(附坐月薑醋做法)
減肥零食2023|營養師公開7大低卡零食清單 + 本地日韓健康零食推介
天灸懶人包|甚麼是天灸療法?三伏天灸功效、位置、副作用、禁忌全面睇!
外遊水土不服怎麼辦?中醫教你如何應對外感、發燒、喉嚨痛、紅疹等不適
瘦身食物|水果一定健康?營養師提醒榴槤高纖但熱量高
SEN兒童|甚麼是奶瓶性蛀齒?醫生拆解特殊兒童常見口腔問題及牙齒護理技巧
奶粉邊隻好?特殊配方奶粉營養足?醫生解構配方奶粉種類大不同
炎夏喝凍飲、吃生冷食物易引起腹痛?中醫拆解5類人士要注意!
榴槤卡路里|營養師拆解水果致肥陷阱:榴槤高脂高熱量
暗瘡解決 | 過度使用吸油紙反令毛孔堵塞!跟皮膚專科醫生學8個預防暗瘡爆發方法
消渴症|長期口渴、口臭、易飢餓?可能與消渴症有關?中醫拆解消渴症症狀、病因及治法
癌指數|癌指數代表甚麼?了解癌指數檢查
冠心病藥物治療 | 【真實案例分享】冠心病遇著阿斯匹靈敏感等於無藥可醫?「脫敏」程序助提升治療勝算
肌少症|9旬長者中風後肌肉流失嚴重 活動能力大受影響!醫生拆解肌少症徵狀
大腸癌篩查 | 大腸鏡檢查以外的選擇!醫生拆解2種非入侵性檢測方法:糞便多靶點DNA檢測及腸道細菌基因檢測
鎖定全球
健康資訊
醫學專家
專欄分享
健康餐單
食療建議
會員專享
獨家優惠
記住用戶名
忘記密碼
登入
登記成為會員
讓我想想
男
女
下一步
已是會員?請登入
出生年份
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
2002
2001
2000
1999
1998
1997
1996
1995
1994
1993
1992
1991
1990
1989
1988
1987
1986
1985
1984
1983
1982
1981
1980
1979
1978
1977
1976
1975
1974
1973
1972
1971
1970
1969
1968
1967
1966
1965
1964
1963
1962
1961
1960
1959
1958
1957
1956
1955
1954
1953
1952
1951
1950
1949
1948
1947
1946
1945
1944
1943
1942
1941
1940
1939
1938
1937
1936
1935
1934
1933
1932
1931
1930
1929
1928
1927
1926
1925
1924
1923
1922
1921
1920
1919
1918
1917
1916
1915
1914
1913
1912
1911
1910
1909
1908
1907
1906
1905
1904
1903
1902
1901
1900
未婚
已婚
我同意登記成為「生活易」的會員,並已閱讀及接受「生活易」的《
私隱政策
》及《
使用條款
》。
我願意接收由「生活易」發送之相關通訊,包括優惠、折扣及推廣資訊。
提交
上一步
請檢查你的電郵信箱及輸入驗證碼
確認
重發驗證碼
成功加入生活易會員!
返回
新冠肺炎
新冠肺炎
新冠懶人包
醫學新知
生活百科
生活百科
女士專區
防癌有法
懷孕育兒
醫保教室
情緒健康
運動食療
運動食療
好煮意食譜
自我測試
自我測試
抗炎系列
生理健康
心理健康
兩性關係
專家解碼
專家解碼
人物專訪
TV
專題
自訂資訊
自訂資訊
我的資訊
健康網購
廣告合作
ESD
life
新婚
Anniversary
家庭
健康網購