在健身室裡，我們努力地鍛鍊腹肌、胸肌等，有沒有想過面部上的肌肉和身體其他部位一樣，如果缺乏活動，會變得僵硬、退化和沒有彈性？以致面容總是愁眉苦臉、印堂發黑的樣子。為面部做運動的最佳方法，莫過於「笑」。撰文：新生精神康復會
微笑是我們心境的一面鏡子，反映出心境平和、心情愉快，微笑更是善待人生、樂觀處世的表現，代表心裡充滿陽光和自信，對自己的魅力和能力抱有積極和肯定的態度，而且是內心真誠友善的自然表露，透視心底的誠實和善良。既然微笑有這麼多的好處，我們可以怎樣做呢﹖
感恩是心靈的「笑臉體操」想保持良好的笑臉，可以經常在嘴裡或心裡說出「非常感謝」這句說話。清早起床，說聲﹕「非常感謝，又是一天的新開始」。外出上班時，看到陽光燦爛，說聲「非常感謝，藍天白雲，天氣真好」。就算是下雨天，你也可以說聲「非常感謝，雨水讓大地得到滋潤」。這樣的話，你的心靈就會漸漸地變得積極和開朗，令整個人充滿朝氣和活力，就連臉上的表情也變得輕鬆起來。
當「非常感謝」發自內心時，心境便會影響臉上的形態。當你說了許多次感謝的說話，笑臉會自然地流露在你的臉上，成為你樣貌很重要的一部份。即使是坐公共汽車時，也可以在心裡運用感謝法。在獨處的時候，你可以開口說出「感謝」也行，說的次數越多越見效。
為掌握笑臉，由清晨開始，對著鏡子練習，將嘴角向上揚，面頰也向上抬，圍繞著眼睛四周的肌肉放鬆，在心裡反覆地念「非常感謝，一天的新開始……」。接著，你需要一點勇氣。例如回到公司時向同事說﹕「早晨，你好」，心裡說出「非常感謝，我有能力工作！」臉上就會自然微笑起來。下班回到家時用宏亮的聲音說﹕「我回來啦」，心裡說出「非常感謝，我回到家啦！」臉上也會自然帶著微笑。
笑臉和感謝法有相輔相成的效果，所以心情和臉容一下子就可以改變過來。而當嘴角的肌肉一上揚，腦電波就會產生變化，發出一系列的訊號，令心情變得開朗、放鬆和自然。對於以前從未曾這樣笑過的人而言，以上的行動是需要一點勇氣和積極的嘗試。要持續地維持三周，心懷感恩和真誠地笑，你會開始發現身邊的人也會給予你微笑的回應。而你亦逐漸培養出微笑的習慣，讓笑臉成為你的一部份。
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