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ADHD家庭支援 | 5大建議助家長處理ADHD子女情緒 善用社區資源

汪嘉佑
精神科專科醫生
日期: 2025-03-21

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家長處理子女ADHD(專注力失調過度活躍症)的情緒問題,很容易自己在情緒上出現挑戰,可以如何處理?

1. 保持樂觀
  • 保持積極樂觀的心態,能夠提高自我效能感,從而更好地應對照顧 ADHD孩子帶來的挑戰。

2. 自我調節情緒

  • 面臨情緒挑戰時,可運用深呼吸、靜觀等情緒調節技巧,幫助個人降低焦慮和壓力水平,先暫時離開並給自己一些獨處時間,可以幫助個人重新評估和調節情緒。

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3. 成員間合理分工

  • 照顧ADHD小朋友是一件頗忙碌嘅事。合理地分配家庭成員的照顧任務,有助於降低個人的壓力負擔,家長獲得伴侶和其他家庭成員的互相支持,能更好地管理自身情緒。

4. 尋求支持

  • 研究發現,ADHD 孩子家長參與互助小組,不僅能獲得情感支持,還能學習到更多管理孩子情緒的實用技巧,家長獲得專業輔導能夠顯著降低自身的焦慮和抑鬱水平

5. 尋求專業幫助

  • 如果自己的情緒出現問題,也可以考慮接受心理咨詢等輔導,能夠有效減輕自身的抑鬱和焦慮症狀。專業人士的建議和支持,對家長的情緒管理非常關鍵。

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社區有什麼資源或工具可以推薦給家庭,幫助他們更好地支持ADHD患者?

對於支持ADHD患者的家庭,社區中有許多可用的資源和工具。

首先,不同的非牟利組織可提供教育資訊、服務及訓練,香港ADHD協會是一個非牟利的志願者組織,為ADHD患者及其家人提供支援、教育和倡導。他們定期舉辦各種工作坊和支持小組,讓家庭能互相交流經驗。

另外,政府提供ADHD相關的評估、訓練和諮詢服務,可以協助學校和家長制定適切的支援策略。一些專業的私人診所和醫院也提供ADHD診斷和治療的服務。

此外,香港的一些非政府機構,如明愛和香港青年協會,也提供家庭支援服務,幫助處理ADHD孩子的照顧問題。

香港也有不少關注ADHD的親子雜誌和網站,提供有用的資訊和經驗分享,對家長來說很有幫助。

參考文獻

Barkley, R. A. (Ed.). (2014). Attention-deficit hyperactivity disorder: A handbook for diagnosis and treatment. Guilford Publications.

Bunford, N., Evans, S. W., & Wymbs, F. (2015). ADHD and emotion dysregulation among children and adolescents. Clinical child and family psychology review18, 185-217.

Teresa Garland, M. O. T. (2014). Self-regulation interventions and strategies: Keeping the body mind & emotions on task in children with autism ADHD or sensory disorders. Pesi Publishing & Media.

 

 




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