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積極抗癌 | 飼養寵物可減焦慮及孤獨感！5個給獨居癌症患者的生活小建議

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日期: 2024-09-30
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抗癌生活建議-cancercare.hk

身處於「獨居時代」，愈來愈多人選擇一個人生活，自由自在、不受拘束。不過人生難免會遇到大大小小的病患，若不幸患上癌症，除了要第一時間處理病症、積極接受治療之外，獨居人士更要懂得好好照顧自己！

現時醫學進步，癌症已不一定是不治之症，除了積極治療，調整心態亦很重要。以下是小編為獨居抗癌人士總結的5個生活貼士，助大家建立自信，自在積極面對抗癌之路。

1. 與外界保持連結

獨居與孤獨常被混為一談，其實孤獨一般是指在感到社交孤立或人際關係不協調時產生的負面情緒，而獨居則是一種生活狀態。

患上癌症的獨居者很常會因為受病症影響而需暫緩工作，多了時間在家休息，外出與社交的頻率也隨之減少。當與外界的連結減少，隨之便容易產生孤獨感。其實癌友若能經常參與一些感興趣的社交活動、與家人朋友保持聯絡，絕對有助排解負面情緒，即使獨居也能樂在其中。

2. 理性飼養寵物

部分獨居人士會選擇以「毛孩」作伴，飼養寵物雖有助改善病者的身心健康，減少出現焦慮、孤獨感等負面情緒。但始終患癌人士的免疫力較低，若要繼續與寵物共處，必需加强衛生，保護人寵健康；亦要提前制定應急計劃，以防因個人病症而暫時無法照顧寵物。例如提前計劃在緊急情況下，能夠妥善照顧寵物的家人或朋友，並為他們準備餵食、清潔、如廁及用藥等指示。

抗癌生活建議-cancercare.hk

不過正在抗癌的人士，因身體狀況較為反復，則不建議在此時飼養新的寵物，以免增加細菌感染風險。再者，飼養寵物是一個重大的決定，需肩負長期照顧寵物的巨大責任及付出很多精力，還是應待康復後再作考慮。

3. 計劃每日的生活細節

獨自居住很多時容易產生惰性，一個不小心就睡晚了，浪費了不少時間；久而久之，作息也變得混亂。不妨利用科學的日曆應用程式、記事簿，提前為自己詳細訂下第二天的計劃，包括：起床時間、吃飯時間與飲食餐單、外出活動及運動時間等等，督促自己合理分配時間，維持規律健康的飲食和生活作息，再加上積極接受治療及定期復診，絕對有利身心健康，相信對病情康復也有幫助。

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4. 別隱瞞自己的病情

病者往往會怕身邊的人擔心而隱瞞自己的病情，但其實獨自承擔病痛不是理想的解決方法。建議癌友嘗試把病情告訴值得信任的家人或朋友，讓他們有機會陪伴一同求診、商討病情與治療方案，在身體出現不適時給予援助；又或是主動結識一些抗癌同路人或尋求社工幫忙，例如本港有不少相關的NGO組織，例如香港癌症基金會、香港防癌會等等提供癌症方面的支援，可以參與他們建立的支持小組，共同探討抗癌路上的心得體會，相互扶持。

另外，家庭醫生一般對患者的個人病歷、家族病史等較為熟悉。在決定治療方向時，患者亦應諮詢相熟的家庭醫生，以減少不必要的疑慮。

5. 不要過度依賴社交媒體

現代資訊發達，人人「機不離手」，愈來愈多人沉溺於網絡世界。雖然社交媒體可以幫助獲取資訊和社會連結，但是大部分人喜歡透過社交媒體展示自己的光鮮的一面，若單方面從社交媒體了解外界，容易將別人的生活和自己作比較，產生攀比心理。

曾有一項2022年刊於《情感障礙報告期刊》（Journal of Affective Disorders Reports）的文獻，研究調查了社交媒體使用、人格特質及抑鬱症發展之間的關聯，結果發現不論屬於哪種人格特質類別，患抑鬱症的風險皆會隨社交媒體的使用時間增加而顯著上升。因此，與其花過多時間在網絡世界，不如出外認真感受生活。

抗癌生活建議-cancercare.hk

抗癌是一場耐力戰，除了可留意以上生活貼士，癌友也別忘記適時建立「財政大計」，善用醫療或危疾保險等等。若有需要，亦可向本港的社會福利機構及癌症非牟利組織查詢相關資助，減輕心理負擔。

了解更多癌症及生活健康資訊：www.cancercare.hk

 

延伸閱讀：

  1. 癌症與情緒 | 如何與癌共存？醫生分享9個預防癌症和抗癌的對策
  2. 癌症｜世衛預測：2050年全球癌症新症病例或增加77% 呼籲4大成因要當心

 



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