情緒勒索是甚麼?專家分享5個實用貼士教你擺脫困境

在每段關係中,我們總期望彼此帶著互相尊重和理解的態度相處。然而,當有些關係漸漸變質,讓你在受壓的情況下不斷犧牲自我而滿足別人的需求,你應如何是好?
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在每段關係中,我們總期望彼此帶著互相尊重和理解的態度相處。然而,當有些關係漸漸變質,讓你在受壓的情況下不斷犧牲自我而滿足別人的需求,你應如何是好?
情緒勒索(Emotional Blackmail)是一種心理操控的行為,意指在一段關係中,一方有意無意地利用情感威脅來影響另一方做出某個決定或行為。典型的情感威脅包括恐嚇、責備、冷漠和施壓等;受情緒勒索者往往會因而感到恐懼、內疚、不安或焦慮等的負面情緒,進而妥協對方的要求,以避免衝突或傷害。
情緒勒索可出現於各種人際關係中,包括親人、伴侶、朋友、同事,以及上司等;而越親密的關係甚至更容易出現此行為。
情緒勒索顯然是一種無形且不健康的人際互動行為,因此我們需要學會一些應對方法。以下為5個小建議,助你逃離情緒勒索的困境。
事實上,情緒勒索往往出現於一些親密關係中。然而,此行為不但對雙方的關係百害而無一利,長遠更會影響彼此的心理健康。因此,若發現自己陷入情緒勒索的困境,應及早處理,以維持良好健康的關係。
參考資料:
Forward, S. (1997). Emotional blackmail: When the people in your life use fear, obligation, and guilt to manipulate you. HarperCollins.
Harris, R. "Emotional Blackmail: The Use of Manipulative Tactics in Relationships." Psychology Today, 2015
Kao, F. H. (2024). Workplace emotional blackmail: conceptual clarification and development. Current Psychology, 1-14.
Karnani, S. R., & Zelman, D. C. (2019). Measurement of emotional blackmail in couple relationships in Hong Kong. Couple and Family Psychology: Research and Practice, 8(3), 165.
Keller, S. (2016). Moral blackmail and the family. Journal of Moral Philosophy, 13(6), 699-719.
撰文:曾穎彤小姐
曾小姐擁有豐富經驗為兒童、青年和成人提供專業心理評估及治療服務、個人及小組輔導、家長及教師諮詢、生涯規劃,以及特殊學習需要(SEN)之培訓等。她亦有於本地及國際學校的工作經驗,擅長為不同文化種族背景的人士提供輔導服務。她熱衷於人本主義的治療手法(Person-Centered Therapy)及優勢為本的介入模式(Strengths-Based Model)。她重視建立互信及真誠的治療關係,陪伴案主發掘自身的能力面對逆境,並促使其個人成長。另外,曾小姐希望透過自己的專業知識回饋社會,參與撰寫心理學書籍、兒童心理及親職教育等專欄文章,致力向社會大眾推廣身心健康。
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