上回提及口腔清潔用品有助保護牙齒，不過不要以為早晚使用含氟素的牙膏刷牙和牙線等，便能全面提升口腔健康。我們還要從飲食和生活習慣入手，才能好好保護口腔和牙齒。
大部分食物都含有糖分。不只是糖果和甜點，澱粉質也會被分解成糖分，而一旦有糖分，就能被牙齒表面的牙菌膜細菌分解，產生酸素。酸素會令牙齒表面的礦物質流失，令琺瑯質受到侵害，造成蛀牙。
唾液能中和酸素，和補充牙齒表面流失了的礦物質，減低蛀牙機會。但若吃喝的次數頻密，口腔內的酸素持續產生，唾液便沒有足夠的時間中和過多的酸素，令牙齒容易蛀壞。
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