冬季養生食療 | 小寒宜補腎多曬太陽!中醫師推介淮山雞粥可健脾補腎和胃

好像冬至剛離我們不遠,小寒又至了。今年小寒天氣未算寒冷,但從小寒開始,氣溫應該又會開始下降。
小寒屬於一年中最寒冷的「三九天」,陰氣最盛的日子,我們建議在這些日子適當吃一些補腎助陽的食品。
7652次閱讀
好像冬至剛離我們不遠,小寒又至了。今年小寒天氣未算寒冷,但從小寒開始,氣溫應該又會開始下降。
小寒屬於一年中最寒冷的「三九天」,陰氣最盛的日子,我們建議在這些日子適當吃一些補腎助陽的食品。
溫陽食材:
牛肉、羊肉、雞肉、韭菜、南瓜、櫻桃、栗子、合桃、紅棗、桂圓、糯米等等。也可以多選用一些辛辣的香料,如蔥、生薑、蒜、八角、花椒、小茴香、黃姜等等。但切記不要多吃,要適可而止。
冬季養生注重保存陽氣,應該順應自然,早說晚起,必須等待有陽光的時候才起身活動工作,切忌做一些大汗淋漓的運動,可以多做簡單輕鬆的運動,例如散步、慢跑、練習太極、鍛練瑜伽等,多做伸展的運動,保持「精神內守」。
在這個寒冷的氣候中,背部可以多曬太陽,增加人體的陽氣。注意頸部及背部不要受寒,雙腳也要穿上襪子,以防寒氣從腳部入侵人體。
延伸閱讀