大家看到周圍月餅的廣告，不知不覺我們已經來到「立秋」了。立秋是進入秋天的第一個節氣。中醫黃帝內經提及「春夏養陽，秋冬養陰」，在剛進入立秋的時候，日照時間仍然很長，即使連場大雨，地面仍然儲存夏天的餘熱，所以白天的氣溫還是偏高，這段期間的食療原則仍以清熱為主，佐以滋陰潤燥為副。
踏入立秋後，身體出現的明顯變化：秋天與肺相應，容易出現呼吸道的問題，包括鼻敏感、感冒、哮喘、咳嗽等等。另外中醫認為肺主皮毛，秋天亦容易引發皮膚的問題，包括皮膚敏感、蕁麻疹、濕疹、銀屑病等等皮膚問題。
養生原則：飲食-減少吃辛辣燥熱的食物。仍以清熱為主，佐以滋陰潤燥的食物為副。衣着-早晚溫差變化比較大，應該帶備披肩或外套。起居-日照時間開始變短，應該比夏天早睡眠、稍晩起床。
食饍上可以多選擇以下材料入饍：生蓮藕、蘿蔔、枇杷、雪梨、雪耳、百合、蕃茄、馬蹄、椰子、西洋菜、柚子等等。
以下醫師推薦一款立秋養生湯水：雪梨蘋果百合蓮子素湯（四人份量）功效：潤肺健脾 養陰潤燥材料：雪梨兩個 蘋果兩個 蓮子10g 新鮮百合30g 麥冬10g 栗子10粒做法：
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