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美顏方法|營養學家教你2款DIY補水食譜滋潤肌膚

伍雅芬
營養學家
更新日期: 2022-09-26
美顏方法|營養學家教你2款DIY補水食譜滋潤肌膚

秋意漸濃,意味乾燥的日子也隨之而來,而濕度低的環境容易令皮膚的水分不足,繼而出現脫皮、痕癢、紅疹等乾燥徵狀,所以有必要加強補濕,以免嬌嫩的肌膚受罪。

皮膚質素亦反映身體狀況,秋日的乾燥環境可使五臟六腑失去水分,所以這時節要多吃補水食材,才可由內至外得到滋潤!

敏感肌、皮膚敏感大不同

秋日可多補充個別營養素,包括可軟化皮膚及頭髮組織的膠原蛋白,以及抗氧化成分高、並有去斑功效的維他命A及C。

要滋潤皮膚,可從飲食入手,泡製一些滋潤的飲料,讓我們在乾燥天氣補一補!

南北杏木瓜雪耳桃膠糖水

材料 (2人分量):

  • 木瓜 1個
  • 乾雪耳 40克
  • 桃膠 30克
  • 南北杏 1茶匙
  • 水 200亳升
做法:
  1. 桃膠要提前用冷水浸泡10小時,把表面黑色物洗凈,備用。
  2. 以清水浸軟雪耳,再去蒂兼分成小朵,然後用沸水煮約3分鐘,撈起過冷河瀝水,備用。
  3. 木瓜去皮、去籽、切粒兼洗淨。
  4. 水煮至沸騰後,加入所有材料,煲至木瓜腍身即成。
功效:南北杏可潤肺;桃膠滋潤水份的功效;乾雪耳含豐富膠原蛋白,配合含豐富維他命C的木瓜一起食用,更有利吸收。

唔想開火的話,飲果汁同樣可以保濕!

火龍果雪梨汁

材料:(2人分量)

  • 火龍果 1個
  • 雪梨 1個
  • 蜂蜜 1 茶匙
做法:
  1. 先把火龍果和梨子切成小塊。
  2. 將果肉和蜂蜜放進攪拌機,並可隨個人喜好加入適量水分。
功效:火龍果含豐富纖維,可滑腸排便;雪梨有潤肺、清熱、解毒等功效,可改善呼吸系統和肺功能,使膚色紅潤,其鉀含量有助排走體內多餘的鈉,達到去水腫的功效。

備註:果汁攪拌後要盡快飲用,以防營養流失。

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唔好睇少平平無奇嘅火龍果,佢除咗水份豐富之外,仲含有豐富纖維,既有保濕功能,又有助排毒,絕對係美顏水果之選!

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