4. 紓緩精神壓力
有報告指出伸展運動可以紓緩壓力造成的肌肉痛，也可以降低焦慮、血壓和呼吸頻率*。
其實過度繃緊的肌肉也會令人產生不舒適的感覺，這大多是由肌筋膜疼痛症候群（Myofascial Pain Syndrome)引致的。當肌纖維受到傷害或疲乏繃緊時，會釋出鈣離子，而鈣離子會令肌肉持續收縮，令周遭較弱或已傷害的肌纖維進一步的受傷，然後再釋出更多鈣離子……形成一個惡性循環。長期處於這樣的狀態，身心都容易受到負面的影響，所以有效地放鬆繃緊的肌肉是非常重要的。
* “Stretch Yourself Younger,” Consumer Reports on Health 11 (August 1999):6-7.
