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主頁 >  生活百科 >  衣食住行6大招　暑濕全消

衣食住行6大招　暑濕全消

Sandra Cheung
編輯: Sandra Cheung
日期: 2013-06-07
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雖說「未食五月粽，寒衣不入籠」，但今年似乎提早踏入夏季：天文台已發出數次酷熱天氣警告，寒衣早就要入籠，騰出空位予背心短褲了。攝氏30多度的氣溫，加上80%以上的濕度，又濕又熱正是香港的夏季氣候特色，全天候吹冷氣、喝凍飲似乎是最佳的消暑方法，但其實既不健康，亦不環保，不妨參考以下從衣、食、住、行四方面著手的6個健康又環保的消暑方法吧！

Text/Sandra

1.衣
夏天的穿衣之道應當是淺色、通爽、寬鬆，淺色衣物相比深色衣物的吸熱程度較低，能減輕熱的程度。另可選擇以質料通爽的布料製成的衣服，如全棉、麻等，有助散熱。而寬鬆衣物亦較貼身為佳，可增加空氣流動，散走身體熱能。

穿衣方面要多加留意之外，遮擋太陽的熱能直接照射亦有作用，常備雨傘、帽子，阻隔陽光的直接接觸吧！

2.食
炎炎夏日，似乎應該以冰凍作抵抗，所以夏天一到，大家便肆無忌憚吃雪糕、喝冰飲？這就大錯特錯了！夏季又濕又熱，如果再吃冰點、凍飲，沒錯，那一刻會覺得很涼快，但經常食用的話，就會大增體內濕氣，反而令體內的熱難以散發。補充水份當然是必要的，但不要冰水或冷凍甜飲，溫開水反而較為適合！

除了喝水，不吃冰點也可吃出涼快！夏天當造瓜果，是有其道理所在的，不少瓜果都有消暑利尿的功效，如冬瓜、節瓜、絲瓜、青瓜和涼瓜等。接下來的幾個月，不妨以瓜果入饌，或者試試這款濃湯冬瓜粒海皇蒟蒻粒（逸東軒廿四節氣消暑養心菜譜、HK$888/兩位），含豐富水份的冬瓜清甜、消暑、去濕，特別適合此時食用。

逸東軒地址及電話：
香港灣仔港灣道23號鷹君中心2樓；2878 1212
九龍彌敦道380號香港逸東酒店低層2樓；2710 1093

想吃得清涼點，這款越南地道的青芒果青瓜蝦沙律（越滋味、HK$72）也是不錯的選擇！青瓜清新又解暑，配合醒神的沙律汁，還有助喚醒夏天容易睡著的食慾。沙律溫度雖然較涼，但不至於太冰凍，比吃熱辣辣的食物舒爽，只要適量食用，便不怕損脾胃。不過瓜果類性味大多偏寒，脾胃虛寒的人士應留意食用份量。

越滋味
地址：香港山頂道118號山頂廣場1樓19至21號舖
電話：2849 2121

3.住
在住這方面要消暑，相信大家第一時間想到的，是冷氣！酷熱天氣不免令人汗流浹背，因此無論走到哪裡都總有冷氣，讓身體時刻都有涼快的感覺，但其實排汗在夏季本來就是正常而必須的，透過排走汗水，我們才能將體內的熱散發，如果經常吹冷氣，汗水排不走，熱又怎能散得成？而且在一冷一熱的兩極溫度頻繁轉換下，更容易誘發感冒。

很多時候，我們在回家的過程中可能走了一會兒路，或者在熱氣沸騰的街上活動，不禁揮汗如雨，回到家中就很想馬上涼起來，但在決定開冷氣之前，不妨做足以下步驟，再決定是否需要開冷氣：

1. 先坐下來把汗水抹乾，花點時間讓自己身、心平靜下來。
2. 待熱氣慢慢退下時，以溫水洗澡。
3. 此時熱氣相信已散走不少，把窗戶打開，感受一下有沒有風。
4. 按天氣狀況和感受需要，看看是否必須開冷氣，還是加風扇便可。

活在如此都市化的社會，也許我們難以天天不開冷氣，但也不一定需要將之當成必須的習慣。有時候，晚間太陽已下山，加上有點風，只要開風扇，空氣流通加上保持心境平靜，便已經夠涼快了。非不得已因太焗促、悶熱而要開冷氣，也可以盡量將溫度調至25℃，既環保，對身體又健康，兼可省電費，何樂而不為？

4. 行
雖然天氣漸熱，但也不要下班後馬上坐車飛奔到冷氣商場或回家歎冷氣、吃雪糕，反而應該保持運動！除了助你保持體態，通過運動排汗更有助你排走體內濕氣，幫助散熱。不過選擇的運動毋須太劇烈，能夠達到有出汗效果的輕量運動便可，如緩步跑、急步行、遠足等，亦應避免在正午豔陽高照時運動，並應加強補充水份，以免中暑。運動過後身體感到很熱是正常的，但記緊不要馬上涼冷氣，並應擦乾汗水，待降溫之後再以溫水洗澡就可以了。

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