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關節保健品挑選原則大公開！揀有專利成分、臨床研究測試的成分效果更好？蛋殼膜、膠原蛋白能保健關節？註冊藥劑師教你保護關節骨骼及肌肉 必知2大重點

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2024-08-30
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關節保健品挑選原則大公開！揀有專利成分、臨床研究測試的成分效果更好？蛋殼膜、膠原蛋白能保健關節？註冊藥劑師教你保護關節骨骼及肌肉力量 必知2大重點

關節保健品挑選原則大公開！蛋殼膜、膠原蛋白能保健關節？藥劑師教你保護關節骨骼及肌肉力量 必知2大重點

做運動時出現關節痛？照顧BB手腕疼痛？上落樓梯感到肌力不足及膝蓋痛？想改善關節不適肌力不足問題，提升關節健康，除了可先從控制體重改善日常生活習慣開始外，很多人都會選擇服用保健品來保養及強化關節。不過，市面上護關節骨骼肌肉的保健產品多不勝數，有甚麼挑選原則？如何選擇有效護關節骨骼肌肉成分呢？聽說蛋殼膜、膠原蛋白能保健關節肌肉，是真的嗎？有沒有臨床研究證實護關節骨骼肌肉的專利成分效果更加好？一於交由註冊藥劑師Ian Cheung（張力行）為大家解說保健品挑選2大重點，幫助大家找出適合自己保護關節骼肌肉的成分，及早重拾日常活動能力，活出自在人生。

關節保健品挑選原則大公開！蛋殼膜、膠原蛋白能保健關節？藥劑師教你保護關節骨骼及肌肉力量 必知2大重點

關節保健品揀選第1大重點｜5大有效護關節保健成分

關節長年累月過勞，有可能造成磨損和疼痛。若想保養關節，營養補充成分要識揀。註冊藥劑師Ian Cheung（張力行）就分享了5大有效保護關節保健成分，包括專利成分BioCell Collagen®及NEM ™蛋殼膜、薑黃素、葡萄糖胺及軟骨素，能達至保護關節、消炎、改善肌肉及柔韌度等功效。

  • 專利成分BioCell Collagen®：由天然水解二型膠原蛋白胜肽、低分子量(LMW)、軟骨素組成。當中的水解二型膠原蛋白可被人體快速吸收，為軟骨、肌肉提供原材料，促進關節組織修復能力，有助提高骨質形成，並有助減少骨質流失，以及強化骨骼強韌度，修補骨與骨之間的軟組織，有助延緩關節及骨骼退化
  • 專利成分NEM ™蛋殼膜：為新一代護關節成分，提取自蛋殼内的一層薄膜，內含膠原蛋白及骨膜素硫酸聚糖（GAGs）軟骨素和透明質酸，有助於改善關節軟骨及筋腱韌帶健康，有助紓緩關節痛及改善活動能力
  • 薑黃素：有助於關節消炎的作用，紓緩關節紅腫及刺熱不適
  • 葡萄糖胺：有助減流失及補充關節液，重建軟骨，減慢關節退化，紓緩關節痛
  • 硫酸軟骨素：有助於減少軟骨磨蝕，幫助關節重新修復軟骨

5大有效護關節保健成分BioCell Collagen®NEM ™蛋殼膜薑黃素葡萄糖胺硫酸軟骨素
主要功效護關節、強肌、護骨減痛、改善關節軟骨柔韌性及筋腱韌帶健康日減低關節僵硬度關節消炎、紓緩紅腫及剌熱補充關節液、重建軟骨修復軟骨及減少軟骨磨蝕
適用於關節退化階段軟骨繼續磨損, 肌肉及骨質流失關節痛及腫因過度運動/重覆動作引起關節紅腫及剌熱關節液流失、軟骨開始流失關節液不足、關節間隙輕微狹窄
適用人士上落樓梯膝蓋無力、易扭傷、肌肉無力關節痛楚、運動後肌腱不適關節紅腫及刺熱關節容易僵硬、活動幅度不佳關節「喀喀」聲、容易攰、酸軟
消腫  ****  
止痛********** 
補充關節液****** *******
紓緩關節僵硬****** *******
增強肌力****** **
改善骨質密度***** **

關節保健品揀選第2大重點｜專利成分技術及臨床研究證實吸收率及功效大大提升

上文提到的新型專利成分/提取技術比一般成分又有何不同呢？Ian指：「專利成分BioCell Collagen®，屬於低分子量水解二型膠原蛋白胜肽，吸收率相對較好，較容易被人體吸收，在這個形態下吸收率提高了60倍1。而根據多份有關BioCell Collagen®的人體臨床研究發現，71%受試者的關節舒適度得到改善，反映改善活動能力/提升生活質素2；40%改善關節疼痛2；89%受試者關節不適問題得到紓緩2。」

此外，Ian補充：「BioCell Collagen®中的膠原蛋白富含精胺酸和甘胺酸，兩者都是人體內合成肌酸的重要成分。補充肌酸可以改善肌肉質量和肌肉功能，及有助預防肌肉流失#。」

關節保健品挑選原則大公開！蛋殼膜、膠原蛋白能保健關節？藥劑師教你保護關節骨骼及肌肉力量 必知2大重點

他續指：「另外NEM™蛋殼膜是採用獨特技術提取自蛋殼內的一層薄膜，再透過發酵酶進行部分水解，確保蛋殼膜中活性成分保持最佳效用。一些蛋殼膜的臨床研究顯示，發現有助4日減低關節僵硬度56%3；7日提升柔韌性28%4；減痛7成效果4，即日起效5等。」

在挑選適合兼有效的關節健康補充品時，Ian建議可留意護關節骨骼肌肉的成分是否有臨床研究佐證外，亦可以參考專利成分（例如提取技術及成分）。而每個人的健康需求各有不同，建議在選擇前應先考慮個人情況及目標等因素再作挑選，如有任何疑問，應先向醫生或藥劑師查詢。

骨骼關節保健品｜關節退化非長者「專利」

以為長者才會有關節退化？事實上，近年出現年輕化趨勢。Ian分享，曾遇過年約30歲的成年人因出現關節問題前來咨詢，另又提醒：「運動訓練過量或運動員（例如馬拉松、跑步、羽毛球及足球等等）、體重過重者、長期久坐不動或需要拿重物的這4類人士應提高警覺，有可能因關節不斷進行重複性動作、肌肉流失及體重過重導致關節負荷增加等因素，出現關節逐漸勞損、軟骨被磨薄致關節出現磨損等各種情況，繼而誘發關節問題、關節『咯咯』聲，或是在活動時因磨擦產生痛楚，減低活動能力等徵狀。」

關節保健品挑選原則大公開！蛋殼膜、膠原蛋白能保健關節？藥劑師教你保護關節骨骼及肌肉力量 必知2大重點

若想擁有健康的關節，Ian建議大家可從日常生活入手，除了可做適量運動及伸展關節，例如游泳，因為水的浮力可減少體重對關節的壓力；中央肥胖者需要做好控制體重，以減輕關節的負荷；建立健康均衡飲食習慣等。

他明白很多都市人講求效率，從日常飲食所攝取的營養未必足夠，或會選擇服用保健品這便捷方法來滿足維持關節健康的營養所需，但關節保健品五花八門，不妨參考上文建議的挑選有效成份原則，幫助大家提升關節健康，重拾靈活行動力！

參考資料

  1. BioCell Collagen®. Knowde. Accessed on 24 August, 2024. https://www.knowde.com/stores/biocell-technology/products/biocell-collagen
  2. The Science BCC. (2019). HUMAN CLINICAL STUDIES – JOINT HEALTH, Clinical Trials and Studies.
  3. Ruff, K J. et al. (2018). Clin Interv Aging,13:285-295. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29497287/
  4. Ruff, K J. et al. (2018). Clin Interv Aging. 2009;4:235-240. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2697588/
  5. Stratum Nutrition. (2021). PRLOG Press Release Distribution. https://www.prlog.org/12857224-nem-brand-eggshell-membrane-granted-1-day-pain-claim-in-canada.html

# British Journal of Nutrition (2015), 114, 1237–1245. Doi: 10.1017/S0007114515002810.

提提你，保健品並非藥品，以上資料只供參考，並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。如有疑問請向醫生或藥劑師查詢。

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